lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Memperingati Hari Pendidikan Nasional (Hardiknas) banyak orang yang melakukan kegiatan untuk meningkatkan kecerdasan.
Seperti melakukan kegiatan menghafal buku hingga melakukan kegiatan cerdas cermat.
Namun untuk meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat bukan hanya dengan kegiatan itu saja.
Kamu harus mengimbangi dengan asupan gizi dari makanan yang kamu konsumsi.
Otak manusia juga membutuhkan nutrisi untuk menambah daya ingat, membantu agar lebih fokus, hingga membuat fungsi otak menjadi maksimal.
• Diskon Tarif MRT Sebesar 50 Persen Diperpanjang hingga 12 Mei 2019
• Rumah Makan di Solo yang Buka Siang Hari Diimbau Pasang Tirai Selama Bulan Ramadan
• Larangan-larangan Selama Bulan Ramadan di Kota Banda Aceh
LIHAT JUGA:
Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat.
1. Daging Salmon
Daging ikan salmon mengandung tinggi asam lemak omega-3 (DHA dan EPA).
Kandungan tersebut berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Mengonsumsi daging salmon secara teratur maka kamu akan mendapatkan manfaat yang memuaskan.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang bisa diperoleh dengan mudah.
Protein dari telur ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.
Terlebih lagi pada kuning telur yang kaya akan zat kolin.
Zat kolin ini berperan aktif dalam perkembangan daya ingat manusia.
3. Gandum Murni
Gansum murni bisa memenuhi kebutuhan glukosa dalam tubuh.
Gandum murni mengandung serat yang cukup tinggi untuk mengontrol glukosa.
Selain itu gandum murni juga memiliki kandungan Vitamin B yang bekerja untuk memelihara sistem saraf.
4. Oat
Jika kamu pecinta sereal tentu kamu sudah tahu dengan oat.
Oat merupakan jenis sereal yang memiliki nutrisi baik untuk kesehatan otak.
Oat mengandung potasium, Vitamin B, hingga Vitamin E yang bermanfaat untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan otak.
Selain itu kandungan oat ini juga berperan aktif dalam membantu meningkatkan fungsi otak.
5. Selai Kacang
Selai kacang tanam mengandung Vitamin E yang cukup banyak.
Selain itu terdapat kandungan antioksidan yang mampu melindungi sel saraf.
Vitamin E dalam selai kacang ini mampu mengontrol kebutuhan glukosa yang digunakan sebagai energi pada tubuh.
6. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran hijau yang mengandung senyawa sulforaphane.
Senyawa dalam brokoli ini mampu meningkatkan proliferasi dan mengurangi peradangan pada sel otak.
Selain itu senyawa dalam brokoli mampu memproduksi sel-sel otak baru.
7. Buah Berry
Buah berry memiliki nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.
Seperti buah strawberry, buah blueberry, hingga buah raspberry.
Buah berry kaya akan antioksidan dan Vitamin C yang berfungsi untuk mencegah tumbuhnya sel kanker.
Selain itu, buah berry berperan aktif dalam memperbaiki fungsi daya ingat.
• Melihat Keindahan Danau Nggoang, Danau Vulkanik Terluas di Nusa Tenggara Timur
• 5 Kota Berbahaya di Eropa yang Sebaiknya Dihindari, Waspada Pencopet saat Berada di Budapest
• 5 Tipe Penumpang Paling Menjengkelkan di Pesawat, Termasuk Suka Bicara dan Punya Masalah Bau Badan
• 5 Negara Terkecil di Dunia Berdasar Ukuran dan Jumlah Populasinya, Pecinta Sejarah Mampir ke Vatikan
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
