lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jetlag adalah ganguuan yang diakibatkan oleh perpindahan antara zona waktu yang terjadi secara cepat.
Biasanya orang mengalami jetlag ketika melakukan perjalanan panjang dengan pesawat udara.
Semakin jauh perbedaan zona waktu dan semakin cepat waktu perpindahannya maka semakin berat gejala jetlag yang dirasakan.
Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan jika jetlag terjadi pada 30 juta orang yang bepergian melewati lima zona waktu atau lebih.
Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jetlag setelah perjalanan panjang.
• Dibalik Mewahnya Kapal Pesiar, Ternyata Ada Sebuah Ruangan Khusus untuk Simpan Mayat
• Sambut Musim Haji 2019, Garuda Indonesia Siapkan Penerbangan 14 Pesawat Berbadan Lebar
Tonton juga:
Penangannya pertama yang harus kamu lakukan ketika mengalami jetlag di antaranya tetap beraktivitas di siang hari walapun tubuh terasa lelah, paksakan diri untuk tidur di malam hari waktu setempat, atur pencahayaan, jaga ruangan tetap terang di siang hari dan gelap di malam hari, dan sesuaikan jadwal makan kamu dengan jadwal makan sesuai waktu di negara setempat.
Dan berikut ini adalah beberapa cara mencegah jetlag yang bisa kamu lakukan:
1. Istirahat yang cukup
Pertama, banyak-banyaklah beristirahat.
Kondisi jam biologis tubuh yang sedang kacau butuh tidur yang cukup, setidaknya delapan jam dalam sehari.
Jangan tidur larut, apalagi begadang.
Cobalah memejamkan mata dalam kondisi yang rileks.
Sambil mendengarkan musik atau dalam kondisi badan setelah dipijat.
Pastikan kamu tidur dengan nyenyak.
2. Banyak minum air putih
Jaga tubuh agar tetap terhidrasi, caranya dengan banyak minum air putih.
Kebutuhan air yang cukup dapat membuat kamu lebih cepat pulih dari kondisi jetlag.
3. Hindari alkohol dan kopi
Hindari minum alkohol atau pun kopi.
Kopi bisa membuat kamu tidak bisa tidur.
Saat jetlag, justru tidur bisa jadi obat untuk menyembuhkannya.
4. Banyak beraktivitas di luar ruangan
Banyak beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari dapat membuat tubuh bisa mengatur kembali jam biologisnya seperti sedia kala.
Olahraga juga dapat membantu traveler untuk kembali segar dalam kondisi jetlag.
Badan juga jadi lebih fit dan tidak mudah sakit.
5. Makan yang cukup
Makanan juga penting untuk mengatasi jetlag.
Agar tubuh cepat kembali normal, makanlah di jam-jam yang sesuai dengan jam biologis kamu, sehingga kondisi akan cepat pulih.
• 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Aprikot Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Mencegah Penuaan Dini
• 9 Julukan Kota Banyuwangi, Mulai dari Kota Pisang hingga Kota Kopi
• Cara Mudah Membaca Pesan WhatsApp yang Dihapus oleh Si Pengirim
• 7 Fakta Terkait Turbulensi Pesawat, Tidak Perlu Kaget ketika Pesawat Alami Guncangan
• Menu Baru Carls Jr dengan Harga Mulai Rp 44.545, Ada 3 Varian Menu yang Bisa Dipilih
• Panduan Transportasi Backpackeran ke Bali dari Jakarta dengan Bujet Kurang dari Rp 200 Ribu
• 6 Tips Hemat Berpetualang ke Bali ala Backpacker, Pilih Perjalanan via Darat
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
