Ini Cara Ampuh Atasi Jetlag Setelah Perjalanan Panjang, Banyak Istirahat hingga Makan yang Cukup

Jetlag adalah ganguan yang diakibatkan oleh perpindahan antara zona waktu yang terjadi secara cepat.

Ini Cara Ampuh Atasi Jetlag Setelah Perjalanan Panjang, Banyak Istirahat hingga Makan yang Cukup
Infinity House Magazine
Ilustrasi jetlag 

TRIBUNTRAVEL.COM - Jetlag adalah ganguuan yang diakibatkan oleh perpindahan antara zona waktu yang terjadi secara cepat.

Biasanya orang mengalami jetlag ketika melakukan perjalanan panjang dengan pesawat udara.

Semakin jauh perbedaan zona waktu dan semakin cepat waktu perpindahannya maka semakin berat gejala jetlag yang dirasakan.

Ilustrasi jetlag
Ilustrasi jetlag (Infinity House Magazine)

Sebuah penelitian di Amerika menyebutkan jika jetlag terjadi pada 30 juta orang yang bepergian melewati lima zona waktu atau lebih.

Dilansir TribunTravel dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi jetlag setelah perjalanan panjang.

Dibalik Mewahnya Kapal Pesiar, Ternyata Ada Sebuah Ruangan Khusus untuk Simpan Mayat

Sambut Musim Haji 2019, Garuda Indonesia Siapkan Penerbangan 14 Pesawat Berbadan Lebar

Tonton juga: 

Penangannya pertama yang harus kamu lakukan ketika mengalami jetlag di antaranya tetap beraktivitas di siang hari walapun tubuh terasa lelah, paksakan diri untuk tidur di malam hari waktu setempat, atur pencahayaan, jaga ruangan tetap terang di siang hari dan gelap di malam hari, dan sesuaikan jadwal makan kamu dengan jadwal makan sesuai waktu di negara setempat.

Dan berikut ini adalah beberapa cara mencegah jetlag yang bisa kamu lakukan:

1. Istirahat yang cukup

Ilustrasi tidur lebih dari 8 jam.
Ilustrasi tidur lebih dari 8 jam. (thesleepjudge.com)

Pertama, banyak-banyaklah beristirahat.

Kondisi jam biologis tubuh yang sedang kacau butuh tidur yang cukup, setidaknya delapan jam dalam sehari.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: Ratna Widyawati
Editor: Arif Setyabudi Santoso
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved