lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tak perlu mengunjungi gym setiap hari untuk menurunkan berat badan.
Atau mengonsumsi pil diet seharga jutaan rupiah.
Cukup melakukan hal sederhana ini, dijamin dapat mengecilkan ukuran pinggangmu beberapa sentimeter.
Dilansir TribunTravel.com dari laman rd.com, berikut trik simpel yang dapat membantu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 5 menit.
1. Jalan kaki selama lima menit setiap hari
• Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Obat? Coba 5 Makanan Penekan Nafsu Makan Alami Ini
Jika pergi ke gym secara rutin terasa berat, cobalah menyisihkan waktu selama 5 menit berjalan kaki.
"Orang-orang tidak cukup bergerak," kata Erica Suter MS, pelatih bersertifikat.
“Langkah-langkah kecil dapat sangat membantu dalam penurunan berat badan jangka panjang. Apalagi jika melakukannya secara konsisten."
2. Minumlah segelas air sebelum makan
• Tak Perlu Jalani Diet Ketat! 8 Kebiasaan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Merasa lapar?
Cobalah minum air putih.
“Tubuh kita sering keliru antara sinyal lapar atau kehausan,” kata Brigitte Zeitlin, MPH, RD, pemilik BZ Nutrition.
Penelitian juga menunjukkan bahwa meminum air sebelum makan dapat membuat kamu merasa kenyang, memangkas jumlah kalori akan yang kamu konsumsi.
3. Letakkan cermin di dekat kulkas
• 10 Fakta Unik Tentang Natto, Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mampu Mencegah Alzheimer
Percaya atau tidak, memasang cermin di dapur membantu kamu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology menemukan bahwa orang-orang yang makan dengan cermin di samping mereka cenderung tidak makan makanan berlemak.
Para peneliti percaya bahwa cermin membuat kamu lebih sadar akan apa yang kamu makan, sehingga dapat membuat pilihan yang lebih sehat.
4. Bayangkan makan lebih banyak
• 5 Menu Sarapan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Satu di Antaranya Telur Rebus
Meskipun kelihatannya aneh, membayangkan betapa kamu ingin makan sebenarnya dapat menyebabkan makan lebih sedikit.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Science , tindakan membayangkan makanan dapat mengelabui otak agar merasa puas.
5. Hirup Aroma Pisang
• 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Bisa Menurunkan Berat Badan
Meski terdengar aneh, tapi menghirup aroma manis pisang atau apel hijau dapat menurunkan nafsu makan dan membodohi otak agar merasa kenyang.
Bahkan, orang-orang yang kelebihan berat badan yang mengendus pisang ketika mereka merasa lapar kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak, menurut sebuah penelitian di Smell & Taste Treatment and Research Foundation.
Para peneliti mengatakan bahwa aroma vanili atau peppermint juga akan berhasil ketika rasa lapar menyerang.
6. Minum kopi sebelum berolahraga
• 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Bisa Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa menghirup secangkir kopi dapat meningkatkan daya tahan dan energi serta membakar metabolisme selama latihan.
