lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak orang yang merasa kesulitan tidur cepat.
Hal ini karena gangguan yang beragam seperti tidak bisa lepas dari memikirkan pekerjaan atau terlalu stres.
Seperti telah diketahui, kurang tidur merupakan masalah yang dialami banyak orang, bisa karena stres atau hal lainnya.
Jika dengan beberapa upaya seperti membuat ruangan tetap sejuk, gelap atau sunyi tidak juga membantu, mungkin kita harus melakukan upaya lainnya.
Salah satu upaya tersebut adalah meniru trik para tentara untuk tidurdengan cepat dalam waktu kurang dari 120 detik.
• Selain Lezat, Es Kopi Bisa Atasi Lingkaran Hitam dan Kantung Mata Akibat Kurang Tidur dan Kelelahan
Telah diketahui bahwa para tentara yang berperang di medan tempur, mereka terbiasa tidur dengan cepat.
Rahasia tidur cepat ini pertama kali dijelaskan dalam buku Relax and Win: Championship Performance tahun 1981.
Namun, baru sekarang teori ini dibahas dan dipraktikkan.
Teknik ini telah ditemukan oleh para panglima militer yang prihatin dengan performa prajurit mereka karena kelelahan dan kurang tidur.
• Bukan Hanya Karena Kurang Tidur, Ini Penyebab Kantung Mata Hitam Menurut Medis
Metode ini terbukti berhasil dalam 96% kasus setelah 6 minggu pengujian.
Berikut adalah tahapan fisik dan mental untuk dapat cepat tidur hanya dalam waktu sekitar 1,5 menit:
Langkah 1
Buatlah otot-otot wajah, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata tetap rileks.
Langkah 2
Letakkan bahu serendah mungkin, kemudian rilekskan lengan atas dan bawah.
Langkah 3
Hembuskan napas dan rilekskan dada, lalu rileks kan kaki, dari paha atas dan turun ke kaki bawah.
Langkah 4
Jika langkah-langkah sebelumnya telah dilakukan, sekarang tinggal langkah terakhir yaitu membersihkan/menenangkan pikiran sepenuhnya.
Setelah 10 detik relaksasi, saatnya untuk melepaskan semua beban.
Lloyd Bud Winter, penulis buku ini menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu membersihkan pikiran dari hal-hal yang harus dilepaskan ketika tidur.
Berikut ini adalah gambaran-gambaran yang mungkin bisa dibayangkan untuk mempermudah pikiran rileks:
1. Berbaring di atas kano di danau yang tenang di bawah hamparan langit biru yang jernih
2. Tidur di tempat tidur gantung berbahan beludru hitam di ruang yang gelap gulita
3. Katakan pada diri sendiri, "Jangan berpikir!, jangan berpikir!, jangan berpikir!" lagi dan lagi selama 10 detik.
Semoga teknik tidur cepat ala militer ini benar-benar membantu kita untuk tidur lebih cepat.
Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Ingin Bisa Tidur Pulas Kurang dari 2 Menit ala Tentara? Berikut 4 Langkah Mudahnya
