lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Memilih menu makan siang yang baik akan memberikan banyak manfaat dalam tubuh kamu, berikut ini ada enam jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan siang.
Apalagi saat sedang traveling, karena traveling pasti memerlukan banyak tenaga dan energi agar pejalanan menjadi lancar dan tidak terganggu karena tubuh lemas dan lesu.
Sama halnya dengan sarapan, makan siang juga menjadi suatu hal yang cukup penting.
Makan siang memiliki peran yang penting dalam mempengaruhi semangat kamu hari ini.
Bahkan makan siang yang salah, akan berdampak pada kesalahan pola makan.
TribunTravel melansir dari laman Women's Health mengenai enam jenis menu makanan yang sebaiknya tidak menjadi pilihan untuk makan siang kamu.
1. Mayones
Seorang pakar kesehatan Brian St Pierre dari Precision Nutrition di Kanada menjelaskan, jika sesuap roti lapis yang diisi mayones mengandung seratus kalori.
Sementara itu, hampir semua kandungan mayones adalah lemak.
Hingga dapat dipastikan tidak ada kandungan nutrisi di dalamnya.
Sehingga kamu perlu mempertimbangkan penambahan mayones pada isi roti lapis atau sayur-sayuran.
2. Minuman Manis
Minuman manis biasanya menjadi pilihan yang sangat menggoda untuk melengkapi menu makan siang kamu.
Apalagi jika saat cuaca sedang sangat panas dan terik saat traveling.
Terkadang kesegaran ini bisa membuat kamu lupa jika sering menenggak minuman manis akan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe dua, penyakit jantung, hingga kerusakan pada gigi.
Sebaiknya kebiasaan tersebut dihindari dan gantilah dengan air putih saja.
3. Hanya Ayam
Di antara kita pasti pernah berpikir jika menu ayam dan tambahan sayuran sudah menjadi menu makan siang yang pas dan menyehatkan.
Memang benar jika kandungan daging ayam sangat menyehatkan tubuh, namun memiliki efek yang buruk.
Ayam memiliki kandungan lemak dan serat yang minim, sehingga akan membuat kamu cepat merasa cepat lapar.
Untuk menangani masalah itu, ada baiknya kalian menambahkan alpukat, kacang-kacangan, dan bunis agar energi kalian dapat bertahan lebih lama.
4. Pasta
Tidak ada yang perlu dikhawatirkan mengenai kandungan yang ada di dalam pasta.
Namun, yang menjadi masalah pasta tidak memiliki kandungan protein di dalamnya.
Sehingga pasta hanya akan memberikan efek kenyang sementara.
Tidak hanya itu kandungan pasta juga akan membuat tubuhmu menjadi lesu setelah memakannya.
5. Yoghurt
Biasanya yoghurt sering dijadikan pilihan menu penutup.
Yoghurt memang menjadi satu di antara makanan sehat.
Namun, nyatanya yoghurt (terutama yoghurt yang memiliki varian rasa) mengandung banyak gula.
Kandungan gulanya pun bahkan lebih banyak jika dibandingkan dengan minuman soda.
Selain itu yoghurt dengan varian rasa juga memiliki sedikit kandungan serat.
Jadi, sebagai gantinya kamu bisa memilih yoghurt tanpa rasa (plain) dengan portongan buah asli.
6. Roti
Kekurangan banyak waktu karena memiliki beragam aktivitas saat traveling terkadang membuat kamu memilih roti sebagai menu makan siang.
Meski demikian, jika terus-menerus kamu memilih menu nroti rupanya akan memberikan efek yang tidak menyehatkan.
Roti memiliki kandungan serat yang minim dan indeks glikemik yang tinggi.
Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari menu makan siang, ada baiknya menu makan siang haruslah memiliki beragam kandungan.
Kandungan yang dibutuhkan dalam sajian menu makan siang, di antaranya mengandung kalori yang cukup untuk mendukung aktivitas harian.
Memiliki kandungan padat gizi, seperti protein, vitamin, dan mineral.
Mengandung serat yang cukup, agar memberikan rasa kenyang yang lama.
Terakhir, tidak mengandung karbohidrat, gula, dan lemak, karena akan menyebabkan penumpukan simpanan energi dalam tubuh.
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
