lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, obesitas di dunia mengalami peningkatan hampir tiga kali lipat dibanding 40 tahun lalu.
Meski sudah banyak di antara mereka yang mencoba menurunkan berat badan, tapi beberapa kebiasaan ini justru membuat diet menjadi semakin sulit.
Kebiasaan yang dianggap biasa ini ternyata memberikan pengaruh besar terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.
Jika terus dilakukan, dijamin lemak tubuh akan enggan pergi.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, inilah lima kebiasaan yang bikin berat badan naik.
1. Melewatkan sarapan
Para peneliti telah membuktikan jika orang yang sering melewatkan sarapan lebih mudah gemuk.
Studi ini meneliti 350 orang dewasa dan mereka yang makan sarapan setiap hari memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak sarapan.
Penelitian ini cukup logis.
Saat seseorang melewatkan makan di pagi hari, mereka cenderung kelaparan pada saat makan siang dan makan lebih banyak.
2. Tidak cukup minum air putih
Minum air membantu membakar lebih banyak kalori dan memberikan manfaat bagi penurunan berat badan.
Sebuah penelitian terhadap wanita gemuk dengan memeriksa dampak dari peningkatan asupan air terhadap berat badan mereka.
Hasilnya menunjukkan, dalam satu tahun, minum lebih dari satu liter air per hari menyebabkan 2 kg berat badan turun.
3. Makan larut malam
Penelitian menyebutkan lebih baik menghindari makan terlalu malam kecuali jika ingin menambah berat badan.
Makan terlalu malam membuat tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak daripada membakarnya.
Ada baiknya mengganti camilan dengan buah yang lebih sehat dan rendah kalori.
4. Mengonsumsi makanan bebas lemak
Banyak yang beranggapan jika makanan bebas lemak itu lebih sehat.
Kenyataannya malah sebaliknya.
Membuang lemak dari produk susu justru mencegah kita menyerap kalsium, vitamin A dan D lebih banyak.
5. Duduk di kursi kerja sepanjang hari
Studi menyebut ada korelasi antara waktu yang dihabiskan duduk seharian dengan obesitas.
Jika tak ingin berat tubuhmu naik, ada baiknya berjalan-jalan sejenak tiap 90 menit sekali.
