lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Buka puasa menjadi tanda bahwa puasa selama seharian telah selesai.
Untuk itu, umumnya umat Muslim mulai menyantap hidangan buka atau iftar yang telah disajikan.
Iftar pada umumnya berupa hidangan manis yang dapat meningkatkan energi.
Baca: 6 Camilan Berbahan Dasar Kurma untuk Menu Buka Puasa, Rasanya Manis-manis Legit Wajib Dicoba
Selain itu, ternyata terdapat begitu banyak jenis makanan yang harus disajikan saat berbuka puasa.
Bukan sembarang menu, makanan yang tersaji saat buka puasa harus seimbang dengan energi yang telah dihabiskan saat puasa.
Baca: Ragam Sajian Buka Puasa di 8 Negara Mayoritas Muslim di Dunia, Apa Menu Iftar Khas Indonesia?
Lalu apa saja menu yang sebaiknya dimakan saat berbuka puasa?
TribunTravel merangkum dari Al Arabiya, 5 jenis makanan yang harus dimakan saat buka puasa.
1. Minuman berhidrasi
Sebelum memulai makan, sebaiknya minumlah minuman berhidrasi seperti air atau jus buah.
Minuman-minuman tersebut akan mencegah tubuh dari dehidrasi dan memberikan cairan pada tubuh.
2. Makanan manis
Jika mengalami sakit kepala saat berpuasa, kemungkinan disebabkan oleh gula darah yang rendah.
Untuk itu, makanlah kurma dengan rasa manis alami yang akan memberikan energi pada tubuh.
3. Sup
Sup kaya akan air yang akan membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
Terlebih sup yang berisi sayuran tentu akan memberikan serat alami pada tubuh.
4. Karbohidrat kompleks
Pilihlah menu berkarbohidrat kompleks untuk menu buka puasa, seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum, ataupun kentang.
Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.
5. Protein tanpa lemak
Saat berbuka, harus mengonsumsi protein yang mengandum asam amino yang mudah dicerna tubuh.
Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan dan unggas merupakan protein berkualitas tinggi. (TribunTravel.com/Sinta Agustina)
