lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pasti akan terasa menyenangkan bila kita bisa makan sepuasnya tanpa terbebani pikiran berat badan akan naik dan gangguan kesehatan lain.
Nah, ahli gizi mengatakan sebenarnya memang ada makanan yang bisa dimakan sepuasnya tanpa terbebani resiko-resiko tersebut.
Ahli gizi, Lisa Young PhD RD CDN, makanan tersebut biasanya adalah buah atau sayuran tanpa pati.
Dia berpendapat, makanan ini mengandung sedikit kalori dan sarat nutrisi, sehingga tidak peduli berapa porsi yang dimakan tidak berdampak pada berat badan.
Young mengatakan, makanan ini sebagian besar terdiri dari air, rendah kalori, dan mengandung serat.
Sehingga bisa membantu membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Plus, ada kandungan vitamin, antioksidan, dan nutrisi vital lainnya yang dibutuhkan dalam menu makanan seimbang.
Berikut sembilan makanan dengan kandungan gizi yang bisa dikonsumsi sepuasnya.
1. Seledri
Sebanyak 95 persen kandungan sayuran ini adalah air dan hanya mengandung enam kalori.
2. Blueberry
Buah ini memiliki antioksidan tinggi, juga mengandung 14 persen asupan serat harian.
3. Grapefruit (jeruk limau gedang)
Grapefruit tinggi serat dan bisa membantu menstabilkan kadar gula darah.
4. Timun
Makanlah kulit dan biji timun, karena mengandung banyak gizi makanan.
5. Brokoli
Sayuran ini paling bergizi saat dimakan mentah atau dikukus.
6. Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan polifenol, stroberi adalah makanan ringan alami yang bagus.
7. Kembang kol
Satu porsi kembang kol hanya mengandung sekitar 25 kalori.
8. Jeruk
Pastikan makan sari jeruk karena mengandung banyak serat.
9. Kale
Kalori Kale terhadap rasio protein sangat baik bagi mereka yang mencoba membentuk tubuh.
Satu cangkir kale yang dijus memiliki 33 kalori dan mengandung tiga gram protein.
Berita ini sudah dimuat di Kompas.com dengan judul 9 Makanan Ini Bisa Diasup Sepuasnya
