lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Arif Setyabudi
TRIBUNTRAVEL.COM - Ramadhan tahun ini jatuh pada puncak musim panas.
Untuk itu, kamu perlu menjaga energi dan menghindari godaan makanan yang tidak sehat saat Ramadan.
Menurut ahli diet di Rumah Sakit Burjeel, Abu Dhabi, Rahma Alli menyarankan perubahan makan secara radikal saat bulan Ramadan.
"Baik sahur maupun buka harus seimbang dan mengandung berbagai kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu dan buah-buahan," Rahma Ali dikutip dari Khaleejtimes.
Rahma Ali menambahkan sahur memberikan cukup energi untuk bertahan selama berjam-jam puasa.
Jadi menurutnya sangat penting menjaga makanan khususnya saat sahur.
Ada tiga jenis makanan yang direkomendasikan Rahma Ali untuk sahur.
"Puasa selama bulan Ramadhan bisa memperbaiki kesehatan seseorang, tapi hanya jika dilakukan dengan cara yang benar, jika tidak, itu bisa lebih berbahaya," tambah Ali.
Tiga makanan tersebut yaitu sebagai berikut.
1. Makanan kaya protein
Telur dengan tinggi protein bisa dipilih sebagai menu sahur.
Kamu dapat mengolah telur dengan berbagai cara seperti digoreng ataupun direbus.
2. Makanan kaya serat
Makanan kaya serat akan menurunkan kolesterol dan glukosa darah.
Selain itu, itu akan membuat kamu tetap bersemangat sepanjang puasa.
3. Makanan kaya kalsium dan vitamin
Produk susu merupakan sumber nutrisi yang hebat
Pilih susu vanilla dan susu madu agar tetap kenyang dan terhidrasi sepanjang hari.
