lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Guys, apa menu sahurmu pagi ini?
Rendang, nasi goreng, atau mie rebus?
Makanan-makanan tadi memang dapat membantumu kenyang lebih lama, namun tubuh hanya dapat menerima sedikit sekali nutrisi.
Akibatnya keseimbangan dalam tubuh akan terganggu.
Sebenarnya ada beberapa makanan sehat yang tak cuma membuatmu kenyang lebih lama, namun juga memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Dilansir TribunTravel.com dari laman boldsky.com berikut 7 makanan sehat yang bikin kamu tahan lapar seharian.
1. Biji-bijian
Biji-bijian seperti kacang kedelai, kacang tanah dan sebagainya kaya akan serat dan karbohidrat yang membuat kamu tidak mudah lapar.
Kandungan di dalamnya juga sangat baik bagi kesehatan.
2. Kurma
Kurma kaya akan fruktosa alami dan serat.
Kandungan inilah yang menjaga tingkat glukosa sehingga gula darah tidak naik saat puasa.
3. Buah dan sayuran
Ada baiknya menjadikan buah dan sayuran ini sebagai salad saat sahur.
Selain menyegarkan, juga kaya akan kandungan air, serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan tubuh.
4. Nasi
Nasi mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Kandungan inilah yang membuat tubuh tidak merasa lapar selama seharian.
5. Daging tanpa lemak
Menambahkan sedikit daging pada makanan saat sahur ternyata berefek baik bagi tubuh.
Karena kandungan protein di dalamnya sangat diperlukan tubuh dan membantu metabolisme lebih cepat.
6. Sup
Konsumsi sup saat sahur dan berbuka menjadi cara terbaik untuk membantu tubuh agar tidak mudah dehidrasi.
Sup juga dapat membatu mengembalikan energi yang hilang pada tubuh.
7. Air
Minum segelas air putih sebelum makan sahur sangat penting bagi tubuh.
Selain membantu menghilangkan dehidrasi juga memuaskan dahaga.
