lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Kebiasaan mendengkur sering menimpa siapa saja.
Kebanyakan dialami pria, namun tak sedikit juga dialami wanita.
Selain mengganggu pasangan yang sedang tidur, mendengkur juga berefek buruk bagi kesehatan.
Tak ingin kebiasaan ini terus berlanjut, TribunTravel.com melansir dari laman brightside.me punya 6 solusinya.
1. Ubah posisi tidur
Kebiasaan tidur terlentang dapat menjadi penyebab seseorang mendengkur.
Cobalah mengganti kebiasaan dengan tidur menghadap samping.
2. Turunkan berat badan
Kelebihan berat badan dapat membuat paru-paru dan leher memblokir asupan udara yang menyebabkan mendengkur.
Selain itu, seseorang yang memiliki berat badan berlebih juga rentan terkena gangguan tidur atau sleep apnea.
3. Bernapaslah melalui hidung
Bernapas melalui mulut sering menyebabkan mendengkur.
Biasakan diri untuk bernapas melalui hidung saat tidur.
Caranya dengan menghembuskan nafas beberapa kali sebelum tidur.
Gunanya untuk membersihkan saluran napas.
4. Ada gangguan hidung
Jika beberapa treatmen tadi tak bisa menghilangkan kebiasaan mendengkur, segera pergi ke dokter.
Kemungkinan terkena septum, sinusitis kronis, kista dan masalah medis lainnya bisa terjadi.
5. Bersihkan rumah
Penyebab sesorang mendengkur umumnya karena faktor alergi.
Untuk itu selalu membersihkan rumah menjadi solusi terbaik.
6. Perhatikan diet
Hindari makanan berat dan alkohol sebelum tidur.
Alkohol dapat melemaskan otot tenggorolan dan membuat mudah mendengkur
