lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Apriani Alva
TRIBUNTRAVEL.COM - Guys, setiap makanan yang kita konsumsi sebaiknya memiliki vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh, ya.
So, jangan cuma makan makanan yang hanya enak di mulut.
Nah, agar kandungan gizi dan nutrisi pada makanan itu mampu diserap dengan maksimal, kamu bisa melahap dua makanan secara bersamaan.
Apa saja ragam makanan tersebut?
TribunTravel.com merangkum tujuh kombinasi makanan yang bila konsumsi bersamaan mampu memberikan nutrisi maksimal seperti dilansir dari laman Brightside.
Selengkapnya, yuk simak.
1. Apel dan Dark Chocolate
Wah, siapa sih yang tak menyukai apel dan cokelat?
Kedua makanan ini bila dikonsumsi dalam waktu yang sama mampu meningkatkan kekebalan tubuh, merangsang aktivitas otak, meningkatkan kinerja jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko kanker.
Kandungan enzim katekin yang ada dalam apel, dan quercetin antioksidan mempu mengurangi semua resiko itu.
2. Oatmeal dan Jus Jeruk Segar
Mengonsumsi oatmeal dan jus jeruk bisa jadi sumber yang sangat baik dari fenol.
Kandungan ini mampu meningkatkan sistim pencernaan dan membantu membersihkan tubuh dari racun.
3. Daging Babi dan Kubis Brussel
Daging babi memiliki banyak lemak jika harus dikonsumsi setiap hari.
Kandungan selenium pada daging babi mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Untuk menyiasatinya, kamu bisa menyajikan makanan daging babi dengan kubis Brussel.
For your info, kubis Brussel mengandung sulforaphane yang mampu meningkatkan efektivitas selenium hingga 13 kali.
4. Tomat dan Hati
Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan malaise, kelelahan kronis, tingkat metabolisme menurun, serta masalah dengan jantung dan pembuluh darah.
Mengonsumsi hati bisa menambah zat besi.
Namun zat besi tersebut tak dapat diserap dengan baik tanpa vitamin C.
Nah, kamu bisa mengonsumsi hati bersama tomat yang memiliki kandungan asam askorbat.
5. Peterseli dan Lemon
Peterseli sangat baik dikonsumsi dengan jeruk.
Kandungan zat besi dalam sayuran bisa meningkatkan penyerapan vitamin C ke dalam aliran darah.
Vitamin penting ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
6. Sayuran dan Yogurt
Pilihlah yogurt alami yang tidak mengandung pewarna, pengawet, atau gula.
Yogurt seperti kita diketahui, kaya kalsium yang dikenal untuk meningkatkan fungsi perut dan menormalkan mikroflora usus.
Mengonsumsi sayuran seperti wortel atau seledri bersama yogurt mampu membantu penyerapan vitamin dengan maksimal.
Serat yang terkandung dalam sayuran mampu membantu meningkatkan penyerapan kalsium.
7. Alpukat dan Bayam
Semua ahli gizi menyarankan dua makanan ini untuk dikonsumsi secera bersamaan.
Bayam mengandung vitamin A dan lutein.
Namun buah-buahan ini tak memiliki efek signifikan pada kesehatan tubuh bila tak dikonsumsi bersama bahan yang mengandung lemak nabati.
Yah, mengonsumsi alpukat dan bayam mampu meningkatkan sistim pencernaan.
