lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Guys, siapa yang pernah merasakan ngantuk di pagi hari?
Gara-gara tidak sarapan, perut keroncongan jadi sulit untuk berkonsentrasi.
Padahal sebenarnya sarapan bisa jadi pengusir ngantuk, lho.
Menurut Professor Ali, kurang sarapan bisa bikin cepat lelah dan mudah ngantuk!
Nah, menurutnya seperti dilansir TribunTravel.com dari kidnesia.com, sarapan punya fungsi yang penting bagi tubuh apalagi saat kita akan memulai aktivitas.
"Dengan sarapan, nutrisi untuk tubuh bisa terpenuhi," kata Professor Ali.
Kurangnya sarapan juga bisa menyebabkan kekurangan gizi, lho.
Ciri-ciri orang yang kurang gizi bisa dilihat dari perut yang membuncit, warna rambut yang kusam atau pirang dan rambut terlihat tipis.
Nah, kurang gizi juga berbahaya bagi otak.
Otak manusia butuh asupan yang cukup.
Jika asupan makanan tadi tidak terpenuhi maka otak bisa menjadi kosong sehingga tidak bisa beraktivitas dengan baik.
Berbeda dengan otak berisi, yaitu otak yang kebutuhan makanannya tercukupi.
Nutrisi makanan berupa karbohidrat, protein, mineral, kalsium, dan vitamin masuk ke dalam otak lalu diproses oleh tubuh agar menjadi energi.
Tak lupa, nutrisi makanan yang masuk ke otak bisa menghasilkan oksigen.
Jika manusia kekurangan oksigen, energi akan cepat habis, mudah lelah dan mengantuk.
Nah, itulah kuncinya, kenapa kita butuh sarapan.
Kekurangan energi di pagi hari lebih mudah membuat kita mengantuk.
Sarapan itu mudah, kok!
Ali mengatakan, seringkali orang melupakan sarapan karena malas menyiapkan menunya.
Apalagi pagi hari, semua orang ingin berangkat lebih pagi untuk menghindari macet.
Makanya, sarapan jadi terlupakan.
"Tidak perlu susah-susah, cukup roti tawar dengan selai atau pelengkap ditambah dengan segelas susu. Yang penting ada zat karbohidrat, vitamin, protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi," kata Profesor Ali.
Beberapa menu lain yang bisa kamu pilih untuk sarapan misalnya, nasi, telur dadar, segelas jus buah.
Menu lainnya nasi goreng, telur ceplok atau bubur ayam.
Kamu juga bisa mencoba menu nasi, telur dan sayuran seperti oseng-oseng buncis, kacang panjang dan lainnya.
Kalau mau lebih praktis, kamu bisa pilih sereal plus susu yang berguna untuk kalsium dan tulang.
Menu-menu tadi bisa kamu pilih untuk sarapan sesuai dengan kebutuhan.
Yang terpenting, jangan sampai melupakan sarapan agar tidak cepat mengantuk dan selalu bersemangat
