Buah manis ini mengandung triptofan.

"Tryptophan berubah menjadi serotonin, yang menenangkan saraf kita dan menstabilkan suasana hati kita," kata Dr Rao.

Stres juga dapat membuat kita tetap terjaga, dan penelitian menunjukkan bahwa makan kiwi secara teratur dapat membantu kita tertidur lebih cepat dan tidur nyenyak di malam hari.

4. Bayam

• Usai Traveling, Rendam Kakimu dalam Ramuan Ini! Racun di Tubuh dan Stres pun Hilang

Ketika lelah, otot-otot akan menegang, tidak bisa berpikir jernih, sulit tidur, dan tekanan darah meningkat.

Satu nutrisi yang dapat membantu meredakan gejala-gejala itu adalah magnesium, tetapi ketika kita stres, kadar magnesium kita menurun.

“Sayuran berdaun gelap seperti bayam adalah makanan padat nutrisi yang mengandung kadar magnesium tinggi,” kata David Nico , PhD, penulis Diet Diagnosis: Navigating the Maze of Health and Nutrition Plans

5. Teh hijau

• Tak Cuma Punthuk Setumbu, 4 Wisata Punthuk Ini Wajib Dikunjung Saat Berada di Magelang

Mengkonsumsi teh hijau ternyata dapat mengurangi gejala stres.

"Nutrisi aktif yang ditemukan pada teh hijau adalah asam amino L-theanine," Nico menjelaskan.

Studi EEG telah mendokumentasikan manfaat anti-stres L-theanine, yang menenangkan pikiran tanpa berkontribusi pada efek mengantuk pada otak.