keju Ricotta juga diklaim mempunyai sejumlah nutrisi yang lebih sehat dibandingkan dengan keju lainnya.

3. Chia Seeds

Chia seeds dipercaya memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan roti dan nasi.

Dalam 100 gram chia seeds mengandung sekitar 613 mg kalsium.

Mengkonsumsi chia seeds juga memberikan banyak manfaat seperti menurunkan berat badan, memperbaiki fungsi otak dan meningkatkan metabolisme.

4. Almond

Almond adalah jenis kacang yang memberikan dosisi protein, vitamin E,  potasium, magnesium, dan mangan.

Tidak hanya itu, kandungan kalsium di dalam almond lebih tinggi dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.

Satu ons almond (sekitar 22 kacang) dapat memenuhi 8 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan ahli kesehatan.

5. Bayam

Sayuran bayam ternyata juga mengandung kalsium yang tinggi, dalam 100 gram bayam mengandung 150 mg kalsium.

Dalam secangkir kecil bayam saja sudah mengandung sekitar 394 mg kalsium.

Sehingga bila dikonsumsi dengan jumlah yang cukup besar sudah mencukupi untuk memenuhi asupan kalsium harian.

Selain itu bayam juga bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi hemoglobin, meningkatkan energi, memperbaiki kesehatan pencernaan, dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

6. Jus Jeruk