lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bepergian jauh saat masa hamil adalah kekhawatiran bagi banyak wanita, termasuk untuk pergi mudik Lebaran.
Namun, mudik saat hamil bisa dilakukan dengan aman kok.
Tentunya selama kamu melakukan persiapan yang tepat.
TONTON JUGA
Beberapa wanita mungkin memilih untuk tidak melakukan perjalanan jauh ketika usia kandungan masih dalam 12 minggu pertama alias trimester pertama karena rasa mual, mudah lelah, atau sering mengalami morning sickness.
Risiko keguguran juga lebih tinggi dalam tiga bulan pertama.
Sementara, mudik lebaran di trimester ketiga kehamilan bisa sangat melelahkan dan tidak nyaman.
Jadi, lebih merasa aman melakukan mudik lebaran di trimester kedua kehamilan, yaitu di antara bulan keempat sampai keenam.
Berarti mudik saat hamil hanya boleh dilakukan di trimester kedua kehamilan?
Tidak juga, sebenarnya jika kehamilan kamu sehat dan tidak ada komplikasi, kamu merasa kuat, dan dokter kandungan kamu mengizinkan, kamu bisa mudik di usia kehamilan berapa pun.
Namun, itu dilakukan selama kamu sudah mempersiapkan diri dengan baik.
1. Tips mudik saat hamil agar tetap sehat selama perjalanan
Dengan tindakan pencegahan yang tepat dan asuransi perjalanan, kebanyakan wanita dapat mudik dengan aman walau dalam keadaan hamil.
Ke mana pun kamu pergi, cari tahu fasilitas kesehatan apa yang ada di tempat tujuan jika kamu memerlukan perawatan medis yang mendesak.
Sebaiknya selalu membawa catatan medis bersalin kamu sehingga kamu dapat memberi dokter informasi yang relevan jika diperlukan.
Pastikan asuransi perjalanan kamu melindungi kamu untuk segala kemungkinan, seperti perawatan medis terkait kehamilan selama persalinan, kelahiran prematur atau kondisi lainnya yang terkait dengan kehamilan kamu.
Entah kamu naik mobil, bus, kereta api, atau pesawat, berikut beberapa tips umum mudik saat hamil yang perlu diperhatikan.
- Kenakan sabuk pengaman kamu dengan tali silang antara payudara kamu dan tali pangkuan melewati panggul kamu di bawah perut kamu, bukan tepat di perut kamu.
- Minum yang cukup dan terus makan untuk kesehatan bayi kamu, bahkan jika kamu tidak nafsu makan di jalan.
- Jika kamu memilih mudik dengan bus, pastikan ada toilet dalam bus tersebut.
- Bus cenderung memiliki ruang gerak yang lebih sempit dan toilet yang kecil, sehingga sebaiknya kamu tetap duduk saat bus bergerak agar lebih aman.
- Jika kamu harus menggunakan kamar kecil, pastikan untuk memegang tempat duduk untuk menjaga keseimbangan.
- Berhenti sejenak untuk istirahat dan meregangkan kaki untuk menjaga sirkulasi darah bila kamu melakukan perjalanan darat dengan mobil.
2. Mudik saat hamil dengan kereta api
Bila kamu mau mudik dengan kereta api, usahakan untuk memesan tempat duduk yang dekat dengan toilet.
Terutama bila kamu sering mengalami mual dan muntah selama kehamilan.
Lagipula, ibu hamil memang biasanya jadi lebih sering buang air kecil.
Kalau perjalanan dengan kereta api cukup lama, siapkan bekal berbagai makanan sehat untuk di jalan atau untuk sahur dan buka puasa.
kamu juga bisa melakukan berbagai peregangan ringan selama perjalanan.
Misalnya memutar-mutar bahu atau badan dan melakukan peregangan kaki.
Peregangan kaki cukup mudah dilakukan, angkat kaki kamu dan tekuk ke arah perut kemudian luruskan ke depan (selonjor) lalu turunkan lagi.
Ulangi pada kedua kaki selama beberapa kali.
3. Mudik saat hamil dengan pesawat
Naik pesawat saat hamil tidak berbahaya bagi kamu atau bayi kamu, tetapi diskusikan masalah kesehatan apa pun atau komplikasi kehamilan dengan bidan atau dokter sebelum bepergian.
Kemungkinan mengalami persalinan secara alami lebih tinggi setelah 37 minggu atau sekitar 32 minggu jika kamu hamil bayi kembar.
Juga, mungkin beberapa maskapai penerbangan tidak akan membiarkan kamu terbang menjelang akhir kehamilan.
Setelah minggu 28 kehamilan, maskapai penerbangan biasanya minta surat dari dokter kandungan kamu untuk mengonfirmasi tanggal kelahiran kamu dan bahwa kamu tidak berisiko mengalami komplikasi.
Perjalanan jarak jauh atau lebih dari lima jam memiliki risiko kecil penggumpalan darah (deep vein thrombosis, atau DVT).
Untuk mencegahnya, sebaiknya kamu minum banyak air dan bergerak secara teratur, setiap 30 menit atau lebih.
kamu dapat membeli sepasang stoking khusus di apotek untuk mencegah DVT.
4. Mudik saat hamil dengan mobil dan bus
Kelelahan dan pusing sering terjadi selama kehamilan.
Jadi penting jika kamu mudik dengan mobil untuk minum secara teratur, makan makanan alami yang memberi energi (seperti buah dan kacang) dan berhenti secara teratur untuk istirahat.
Jaga agar udara tetap bersirkulasi di dalam mobil.
Kecelakaan di jalan adalah salah satu penyebab paling umum cedera pada wanita hamil.
Hindari menyetir sendiri selama perjalanan mudik.
5. Mudik saat hamil dengan kapal
Beberapa kapal mungkin menolak untuk membawa wanita yang sedang hamil, terutama pada trimester ketiga.
Pastikan kebijakan kapal feri yang akan kamu tumpangi sebelum kamu memesannya.
Untuk perjalanan kapal yang lebih panjang, seperti kapal pesiar, cari tahu apakah ada fasilitas onboard untuk menangani kehamilan dan layanan medis selama pelayaran.
Kalau terjadi keadaan darurat, kapal mungkin harus segera berlabuh ke pulau atau pelabuhan terdekat.
Maka, sebaiknya pastikan dulu seperti apa rute pelayaran kamu ke kampung halaman dan seberapa aman bagi kehamilan kamu.
• 6 Tradisi Suku Paling Aneh di Dunia, Termasuk Memotong Jari
• Uniknya Tradisi Weh Huweh, Momen Bertukar Makanan Jelang Lebaran di Demak
• Benarkah Mencuci Ayam Mentah dengan Air Berbahaya? Begini Penjelasannya
• Mulai Besok, Tarif Tiket Masuk Kawasan Taman Nasional Bromo Tengger Semeru Naik
• 4 Manfaat Konsumsi Kulit Apel Bagi Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Tips Agar Tetap Nyaman dan Aman Mudik Lebaran saat Hamil, dari Naik Mobil sampai Kapal Laut
