lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi kamua para pekerja, menjalani ibadah puasa menjadi tantangan tersendiri untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari.
Supaya ibadah puasamu lancar selama satu bulan penuh, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan dan tidak boleh dilakukan.
Satu di antaranya larangan yang tidak boleh dilakukan saat berbupasa adalah tidak boleh langsung tidur sehabis sahur. hingga jangan mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi.
Selain itu, ada beberapa hal lain yang juga dilarang saat berpuasa yang telah dilansir Tribun Travel dari berbagai sumber.
1. Konsumsi air secara pas
Saat sahur kita diharuskan untuk minum air yang cukup agar tidak dehidrasi.
Namun, disarankan agar tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit saat mengonsumsi air putih.
Jika terlalu banyak perut menjadi begah dan kembung dan justru membuat tubuh jadi lemas saat beraktivitas.
Tonton juga:
• 6 Kuliner Legendaris Madura yang Cocok Jadi Sajian Menu Berbuka Puasa
• 7 Tempat Ngabuburit di Jakarta yang Seru dan Gratis
2. Tidur sehabis sahur
"Pencernaan kita belum selesai bekerja. Akibatnya timbul banyak gas di perut. Perut terasa kembung dan tidak enak sepanjang hari," ujar Dr Tirta, dilansir Tribun Travel dari Grid.ID.
Langsung tidur setelah sahur menjadi kegiatan yang tidak boleh dilakukan, terlebih lagi ketika saat sahur mengonsumsi daging.
3. Konsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi
Mengonsumsi makanan indeks glikemik tinggi tidak disarankan saat sahur.
Sebab gula darah yang naik tinggi saat sahur justru bikin tubuh jadi cepat lapar kembali.
4. Merasa ada perbedaan pola makan
Menurut kacamata ilmu gizi, seharusnya tak ada perbedaan pola makan berpuasa dan tidak.
Panduan makan yang sehat saat berpuasa pun sejatinya sama dengan saat enggak berpuasa.
Masalah yang dihadapi saat puasa adalah dehidrasi dan menjaga agar perut tidak kelaparan dari pagi sampai magrib tiba.
5. Proses Memasak yang Memicu Kadar Gula
Hindari proses memasak makanan yang bisa memicu kadar gula.
Misalnya memasak nasi menjadi bubur, akan membuat indeks glikemik menjadi lebih tinggi.
Campurkanlah sumber karbohidrat dengan serat dan kacang-kacangan, agar perut merasa kenyang lebih lama.
Namun, saat berbuka puasa, kita baru diperbolehkan untuk memakan makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi.
Makanan yang mengandung kadar indeks glikemik tinggi, antara lain kurma dan semangka.
• 5 Destinasi Wisata di Riau yang Bisa Dikunjungi saat Mudik Lebaran
• 5 Penyakit yang Akan Mengintai Jika Terlalu Sering Minum Es Teh Manis saat Buka Puasa
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
