lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tekanan darah tinggi adalah satu risiko kesehatan terbesar di dunia.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah yang tak terhitung jumlahnya seperti diabetes , stroke , penyakit jantung , gagal ginjal , dan bahkan kematian.
Untuk mengontrol tekanan darah tinggi, coba konsumsi beberapa makanan alami ini.
Dilansir TribunTravel.com dari laman ndtv.com, 10 makanan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
1. Pisang
• 8 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dalam 10 Menit, Coba Pijat Telinga dan Leher
Buah-buahan yang mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium; juga kaya kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
TONTON JUGA
Untuk memasukkan lebih banyak pisang ke dalam makanan - tambahkan ke sereal, kue, roti, smoothie, dan milkshake.
Atau cobalah memanggang atau menumis bagian pisang , lalu beri yogurt beku.
2. Bayam
• 9 Manfaat Daun Talas Bagi Kesehatan, Cegah Kanker sampai Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Bayam rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti kalium, folat, magnesium - bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.
Tahukah kamu bahwa setengah cangkir bayam yang dimasak menyediakan sekitar 12% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan orang dewasa.
Coba tambahkan daun bayam segar ke dalam salad atau sandwich .
3. Seledri
• Ingin Kurangi Tekanan Darah Tinggi? Coba Konsumsi Pisang dan 6 Makanan Ini
Praktisi kedokteran telah menggunakan seledri untuk mengurangi tekanan darah tinggi selama berabad-abad!
Penelitian telah menunjukkan makan sedikitnya empat batang seledri sehari dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
Seledri mengandung phytochemical yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.
4. Oatmeal
• Tekanan Darah Tinggi Sampai Berat Badan, Ini 8 Manfaat Seledri Bagi Kesehatan
Makan diet tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh mempertahankan tekanan darah yang sehat dan oatmeal melakukan hal itu.
Oatmeal membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.
5. Alpukat
• 5 Tips Memilih Buah Alpukat yang Sudah Matang dan Siap Makan, Perhatikan Pangkal dan Kulit Buah
Asam oleat yang ditemukan dalam alpukat dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Alpukat juga mengandung kalium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung.
Alpukat kaya akan vitamin A, K, B & E dan sarat dengan serat.
6. Semangka
• 5 Buah Termahal di Dunia Ini Berasal dari Jepang, Ada Semangka Harganya Rp 379 Juta
Semangka mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.
Semangka adalah makanan untuk kesehatan jantung yang mengandung serat, likopen, vitamin A, dan kalium.
Semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah.
7. Bit
• Tak Perlu Konsumsi Obat! 7 Makanan Ini Ampuh Melawan Anemia, Ada Buah Kiwi sampai Buah Bit
Sayuran akar merah ini kaya akan nitrat, yang dianggap dapat melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Minum segelas jus bit dapat menghasilkan penurunan tekanan darah lima poin, menurut sebuah studi di Australia 2012.
Efeknya mungkin lebih besar dalam jangka panjang jika mereka meminumnya hari demi hari.
Ya, jus bit menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam beberapa jam.
8. Biji Bunga Matahari
• 5 Kebun Bunga Matahari Terbaik di Indonesia, Cocok Buat Pecinta Selfie
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, asam folat, protein dan serat.
Biji bunga matahari dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber magnesium yang baik dan mereka membuat camilan bergizi - tetapi pastikan untuk membelinya tanpa garam untuk meminimalkan asupan natrium.
9. Jeruk
• 5 Teknik Salah Ini Masih Sering Dilakukan, Mulai dari Cara Kupas Jeruk hingga Makan Cup Cake
Jeruk adalah makanan lain yang harus kamu nikmati untuk menurunkan tekanan darah.
Pilihlah segelas jus jeruk atau makan seluruh buah untuk mengisi diri kamu dengan serat dan vitamin C.
10. Wortel
• Selain Wortel, 3 Macam Jus Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata
Wortel kaya akan kalium dan beta-karoten yang terbukti efektif mengurangi tekanan darah tinggi.
Jus wortel juga membantu menjaga tekanan darah normal dengan mengatur fungsi jantung dan ginjal.
• Menikmati Surabi Ngampin dengan Kuah Santan, Kuliner Tradisional dari Ambarawa yang Menggugah Selera
• 20 Kupon Promo Burger King April 2019, Dapat Diskon hingga 50 Persen, Lihat Syaratnya
• Promo Atlantis April 2019 - Tiket Gratis untuk Kamu yang Berulang Tahun, Lihat Ketentuannya
• 7 Kopi Lokal Asli Indonesia yang Sukses Dikenal di Mancanegara, dari Kopi Gayo hingga Temanggung
• Rekomendasi Hotel Murah Dekat Wisata Jatim Park 2, Tarif Menginap Mulai Rp 70 Ribuan Per Malam
