lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Berada di alam terbuka bahkan hanya lima menit bisa bermanfaat positif untuk suasana hati Anda, menurut studi dalam The Journal of Positive Psychology,
Seperti dikutip dari Indian Express, Minggu (20/1/2019), studi ini mengungkapkan bukti kuat bahwa berkontak dengan alam meningkatkan kesehatan manusia, termasuk kesejahteraan emosional.
Untuk sampai pada hasil, peneliti melakukan dua studi dengan bantuan partisipasi dari mahasiswa.
Dalam studi pertama, mereka memeriksa apakah kontak lima menit dengan alam dapat memengaruhi emosi "hedonis dan transenden-diri".
Dalam studi kedua, peneliti mengamati apakah perbaikan dalam suasana hati bergantung pada durasi waktu yang dihabiskan di luar.
Hasilnya, kontak singkat mengarah pada peningkatan "baik emosi hedonis maupun transenden-diri", sementara durasi kontak, bagaimanapun, tidak berpengaruh pada peningkatan ini.
Menurut sebuah laporan di Time, menghabiskan waktu di ruang hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan mental sekaligus .
Kiat kelola stres
Stres, mengalami suasana hati buruk atau merasa sedih atas kejadian yang kita alami adalah wajar, karena manusia hidup berdampingan dengan hal-hal itu, menurut psikiater dari Asosiasi Psikiatri Indonesia wilayah DKI Jakarta, Dr Eva Suryani, Sp.KJ.
Hanya saja, apabila kondisi ini terus berlangsung hingga dua minggu ditambah keluhan lain seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram hingga ada keinginan bunuh diri, maka waspadalah karena ini mengarah pada depresi.
"Depresi itu ada tiga gejala utama yakni mood turun, energi hilang dan kehilangan minat. Lalu ditambah gejala tambahan seperti sulit berkonsentrasi, merasa masa depan suram, ada keinginan untuk bunuh diri dan gejala menetap selama 2 minggu," ujar Eva Suryani dalam Media Gathering Share Your Feelings di Jakarta, Rabu (29/8/2018).
Agar tak menjadi depresi, Eva Suryani menekankan pentingnya mengatur stres dan suasana hati agar tak terus menerus memburuk.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah menyadari kekurangan dan kelebihan diri.
"Saya punya keterbatasan ini kelebihan ini. Lalu kalau saya punya harapan lalu tidak bisa terpenuhi saya harus turunkan ekspektasi harapan itu," kata Eva Suryani.
Sebaiknya pahami gejala dini stres dan penyebab Anda mengalaminya.
Dalam hal ini Anda membutuhkan kemampuan beradaptasi yang baik agar mampu menghadapi kondisi yang tak sesuai harapan Anda.
Kalaupun kondisi ini berkembang menjadi depresi ringan, mencurahkan isi hati pada seseorang yang Anda percaya bisa menjadi membantu.
Atau jika Anda merasa malu dan tak percaya pada orang lain, sekedar menulis isi hati pada buku harian bukan ide buruk.
"Untuk ringan, curhat sudah membantu karena kita merasa didengarkan, atau melalui tulisan misalnya menulis di buku diary. Itu bisa menjadi bentuk ekspresi, apalagi kalau Anda takut cerita Anda tersebar, khawatir di-judge," tutur Eva Suryani.
Melalui aplikasi chat
Jika tidak, Anda mencoba bercerita pada psikiater melalui aplikasi.
VP Marketing Halodoc, Felicia Kawilarang mengatakan, aplikasi chat bisa membantu orang yang masih merasa malu bercerita soal kondisi psikologisnya pada ahli kesehatan.
"Banyak orang masih malu datang sendiri ketemu psikolog, psikiater bisa chat. Ini untuk penanganan pertama saja. Kebanyakan orang yang malu, senang mengobrol dengan orang (ahli kesehatan) yang enggak dikenalnya," tutur Felicia Kawilarang dalam kesempatan yang sama.
Namun, jika gejala semakin berat, maka meminta pertolongan psikiater menjadi rekomendasi Eva Suryani.
Gejala semakin berat ditandai adanya dua hingga tiga gejala utama ditambah empat gejala tambahan, misalnya:
- hilang minat untuk melakukan kegiatan yang biasanya disenangi,
- susah konsentrasi,
- pandangan masa depan suram dan gagasan untuk bunuh diri,
- dan pandangan tersebut berdampak nyata pada kehidupan,
"Kalau gejala makin berat sebaiknya tatap muka langsung," saran Eva Suryani yang juga mengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Atmajaya itu.
• Viral Facebook - Mie Ayam di Klaten Ini Dijual Hanya dengan Harga Rp 2 Ribu Per Mangkuk
• Tidur Kurang dari 6 Jam Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Begini Penjelasannya
• Garis Hitam Putih Ternyata Jadi Penyelamat Zebra Agar Terhindar dari Gigitan Nyamuk
• Promo Gramedia 2019: Bayar Pakai GO-PAY Cashback 20% Setiap Hari, Lihat Syarat dan Ketentuannya
• Niatnya Merekam Hewan Liar, Pemburu Ini Justru Menemukan 5 Penampakan Tak Biasa
Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul Berada di Alam Terbuka Bagus untuk Suasana Hati dan Menjadikan Anda Lebih Bahagia
