lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi perempuan yang sedang hamil, terkadang merasa kebingungan saat akan memutuskan untuk bepergian naik pesawat terbang.
Pasalnya, adanya bayi dalam perut tentu menimbulkan perubahan signifikan pada tubuh, terlebih dengan kondisi kabin.
Namun, ada beberapa tips yang bisa dilakukan para perempuan hamil agar tetap nyaman berada di dalam pesawat.
Apa saja ya?
Yuk simak deretannya berikut, sebagaimana dirangkum TribunTravel.com dari laman honest.com.
1. Pilih waktu yang tepat.
Agar tetap nyaman saat bepergian dengan pesawat terbang, manfaatkan semester kedua (minggu ke-14 hingga 27) ketika morning sickness kemungkinan sudah mereda dan kamu memiliki energi kembali.
Jika masih mengalami mual, cobalah memesan tiket dengan jadwal penerbangan pada waktu yang biasanya kamu merasa baikan.
2. Pesan tempat duduk di dekat lorong kabin.
Perempuan yang hamil sering bolak-balik ke kamar mandi.
Jadi, kursi di dekat lorong akan membantu ibu hamil keluar lebih mudah.
Jika bisa, pesan juga kursi dekat lorong kabin di bagian depan pesawat agar proses boarding dan un-boarding menjadi lebih lancar.
3. Jaga hidrasi tubuh.
Secara umum menjaga tubuh terhidrasi memang penting, terlebih lagi saat terbang.
Buat ibu hamil yang naik pesawat terbang, minumlah banyak air dan hindari kafein, yang dapat membuat dehidrasi.
Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali sehingga kamu dapat dengan mudah mengisi ulang airnya saat bepergian.
Namun, tetap pastikan botol dalam keadaan kosong ketika kamu melewati pemeriksaan keamanan.
4. Bawa camilan sehat.
Bumil, jangan mengandalkan makanan ringan di dalam pesawat terbang.
Sebaiknya, bawalah beberapa pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal perut ketika lapar.
Ahli gizi Kelly LeVeque merekomendasikan telur rebus, kacang almond, sayuran dan hummus, dan mentega almond.
5. Memilih pakaian yang nyaman.
Suhu tubuh cenderung naik-turun saat hamil, jadi pintar-pintarlah memilih pakaian yang longgar.
Dress maxi, jumpsuit, atau sweater panjang adalah pilihan yang bagus.
Tekanan dalam kabin kemungkinan juga akan membuat kaki membengkak, jadi kenakan sepatu yang nyaman yang dapat dengan mudah dilepas, terutama saat melewati pemeriksaan keamanan.
6. Luangkan waktu ekstra.
Berangkatlah ke bandara lebih awal sehingga kamu tidak perlu terburu-buru sehingga bisa tiba di gerbang tepat waktu.
Pastikan kamu juga pergi ke toilet untuk buang air dulu sebelum naik pesawat.
7. Berjaga-jaga untuk mual.
Meski kamu sudah berhasil melewati morning sickness, turbulensi masih bisa menyebabkan mual.
Minumlah teh mint, makan permen jahe atau suplemen yang dapat membantu menenangkan perut.
8. Jaga kebersihan.
Pembersih tangan (hand sanitizer) adalah keharusan mutlak untuk menjaga diri dari kuman yang mudah dibawa dalam tas.
Jangan lupa bawa tisu basah yang sangat berguna untuk membersihkan baki dan lengan kursi.
9. Rutin bergerak.
Jagalah agar darah tetap mengalir lancar dengan rutin bergerak dalam penerbangan.
Cobalah berjalan-jalan sebentar di lorong kabin dan lakukan peregangan sederhana di tempat duduk.
