lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Pernahkah kamu merasa lapar padahal baru saja makan?
Kondisi semacam ini bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Mulai dari stres, ketidakseimbangan hormon, gula darah rendah, efek samping obat, haus, dan masih banyak lagi.
Saat perut sudah merasa lapar, kebanyakan orang akan mengkonsumsi makanan lebih banyak.
Konsumsi makanan yang terlalu banyak dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti obesitas, gangguan pencernaan, diabetes, kolesterol tinggi, masalah jantung dan bahkan kanker.
Selain memeriksakan diri untuk mencari tahu penyebab utama rasa lapar, ada beberapa makanan yang dapat menekan rasa lapar, secara alami, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman boldsky.com.
1. Popcorn
Jika kamu merasa lapar sebelum waktunya dan ingin menekan rasa itu, maka popcorn bisa membantu.
Popcorn terbuat dari gandum utuh yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama.
Pastikan pilih popcorn yang tidak memiliki aditif seperti terlalu banyak garam atau keju.
2. Selai kacang
Selai kacang kaya akan kandungan protein, asam lemak omega 3 dan karbohidrat sehat.
Komposisi di dalamnya inilah yang siap membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Pistachio
Seperti kita tahu jika kacang merupakan makanan yang sehat dan sarat akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Pistachio tak cuma membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu menetralkan asam lambung.
4. Alpukat
Dikenal juga sebagai buah mentega.
Alpukat kaya akan kandungan antioksidan yang mampu mengurangi produksi asam pencernaan di perut.
Kemampuannya ini mampu mengurangi rasa lapar.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Diantaranya menurunkan berat badan, mengurangi rasa lapar, dan menetralisir asam lambung.
6. Biji rami
Biji rami kaya akan kandungan sumber protein dan antioksidan.
Biasanya, biji rami ditambahkan ke salad atau makanan sehat lainnya yang dikonsumsi secara teratur, karena manfaat kesehatannya.
Mengkonsumsi biji rami secara teratur juga dapat membantu mencegah rasa lapar yang terlalu cepat, karena baik protein dan kandungan antioksidan dalam biji rami dapat mengekang rasa lapar.
7. Cabai
Mungkin terdengar mengejutkan, namun, penelitian telah menemukan menambahkan sedikit cabai merah atau hijau untuk diet dapat mengurangi rasa lapar.
Makanan pedas juga dapat menetralkan asam perut dan membuat waktu lapar lebih lama.
Selain itu juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
