Baca tanpa iklan
12.00 – Selesai
Makan siang di basecamp
Perjalanan pulang ke Magelang
Estimasi biaya pendakian Gunung Sindoro via Kledung start dari Magelang:
| Registrasi | Rp 35.000 |
| Parkir motor di basecamp | Rp 10.000 |
| Logistik | Rp 100.000 |
| Makan di basecamp (2 kali) | Rp 50.000 |
| BBM | Rp 50.000 |
| TOTAL | Rp 245.000 |
LIHAT JUGA:
Tips Mendaki Gunung di Atas 3.000 Mdpl
Mendaki gunung di atas 3.000 mdpl bisa dibilang cukup sulit dan menantang.
Berikut tips mendaki gunung di atas 3.000 mdpl agar pendakian aman dan nyaman:
1. Aklimatisasi
Semakin tinggi ketinggian gunung, oksigen makin tipis.
Jangan buru-buru naik terlalu cepat, apalagi kalau dari dataran rendah.
Idealnya naik 300-500 meter per hari setelah 2.500 mdpl.
Stay 1 malam di ketinggian tertentu (misalnya di basecamp) sebelum summit.
2. Kenali Gejala AMS
Tanda-tanda terkena Acute Mountain Sickness (AMS):
- Pusing, mual, muntah
- Susah tidur
- Napas pendek
- Hilang napsu makan
Baca juga: Start dari Bandung, Cek Itinerary Pendakian Gunung Gede Bujet Rp 428 Ribuan
3. Latihan Fisik Sebelum Naik
Persiapan mendaki gunung tak cuma logistik, namun juga harus mempersiapkan fisik.
Lakukan beberapa latihan fisik, di antaranya:
- Kardio: lari, naik turun tangga, bersepeda
- Leg day: squat, lunges, wall sit
4. Jaga Asupan Makan & Minum
Selama pendakian, jangan lupa untuk menjaga asupan makanan dan minuman.
Makan banyak karbo dan protein, minum 2 liter per hari, dan siapkanlah camilan manis untuk menambah energi.
Sebisa mungkin, hindari alkohol & kafein berlebihan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Siapkan Obat & Suplemen
Selain barang-barang wajib bawa, seperti jaket, sleeping bag, dll, siapkan juga obat dan suplemen.
(TribunTravel.com/SA)