TRIBUNTRAVEL.COM - Sebagian traveler yang melakukan penerbangan jarak jauh pasti ada yang mengalami jet lag.

Jet lag merupakan gangguan jam internal tubuh dan ritme sirkadian.

Namun tenang saja, karena ada cara yang mudah untuk menghindari jet lag.

Pramugari Shannon Hill membagikan tips terbaik menghindari jet lag setelah penerbangan jarak jauh.

Shannon mengatakan,: "Jangan pernah berpikir tentang jam berapa kembali ke rumah atau di tujuan terakhir anda. Ini hanya waktu di mana anda berada!"

Apabila penumpang pesawat sering-sering memikirkan perkara waktu, maka bisa membuat tubuh makin sulit untuk menyesuaikan diri.

"Semakin anda memikirkan jam berapa di tempat lain, semakin sulit bagi tubuh anda untuk menyesuaikan diri secara psikologis dan fisik dengan waktu di mana anda berada."

Baca juga: Pramugari Bagikan Rahasia Fasilitas Gratis di Singapore Airlines, Termasuk untuk Kelas Ekonomi

"Jika perlu, alihkan jam tangan dan jam di ponsel dan laptop anda segera setelah lepas landas sehingga anda tidak terjebak dalam membandingkan zona waktu."

Selain mengalihkan perhatian dari jam, pramugari itu merekomendasikan pada penumpang pesawat agar tidak tidur sepanjang hari.

Pramugari menyebutkan, tidur yang tepat bagi tubuh adalah 'tidur siang sebentar' setelah penerbangan.

"Bagi mereka yang sulit tidur setelah penerbangan, ia merekomendasikan untuk memakai kacamata hitam di perjalanan bus, menutup tirai dan mematikan semua lampu di kamar, mematikan telepon dan TV, dan makan makanan ringan atau makan tinggi karbohidrat untuk membantu tubuh anda mendapatkan mood."

Shannon juga merekomendasikan untuk relaksasi tubuh dengan melakukan beberapa gerakan di bawah sinar matahari.

"Ini mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin anda lakukan, tapi aktivitas ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu," pungkasnya.

"Anekdot, ini adalah salah satu favorit saya, cara yang telah terbukti untuk mengatasi jet lag."

Latihan yang dimaksud adalah olahraga ringan yang bisa membantu mengembalikan energi tubuh, melansir Express.