TRIBUNTRAVEL.COM - Puasa Ramadan 2021 dimulai pada hari ini, Selasa (13/4/2021).

Saat puasa, umat Muslim di Indonesia harus menahan haus dan lapar setidaknya selama 12 jam.

Terlebih saat ini, umat Muslim harus menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid-19.

Untuk itu, harus memilih asupan yang tepat agar puasa lancar dan tubuh tetap bugar.

Berikut TribunTravel merangkum dari Kompas.com, 8 tips puasa agar tubuh tetap sehat.

1. Kontrol porsi makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.

Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

2. Perhatikan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu:

• Karbohidrat
• Protein hewani
• Protein nabati
• Sayuran
• Buah

3. Pilih karbohidrat kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti:

• Oat
• Nasi merah
• Roti gandum

Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.

4. Perbanyak sayuran dan buah

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.