TRIBUNTRAVEL.COM - Penelitian mengungkapkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebelum tidur dapat membantu kita untuk lebih mudah tertidur.

Nah, bagi traveler yang sering merasa susah tidur atau insomnia, ada sejumlah rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi.

Makanan-makanan ini alami, jadi aman untuk dikonsumsi.

Melansir dari laman Pulse.ng, Kamis (24/12/2020), berikut ini 7 makanan yang mampu mengatasi masalah susah tidur atau insomnia.

Baca juga: 5 Makanan Khas Natal dari Berbagai Negara, Stollen Ada di Jerman Sejak Abad ke-15

1. Madu

Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.

Sementara glukosa memberi tubuhmu semburan kecil energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Bersama-sama, kedua bahan kimia ini menopang kadar glukosa saat kamu tidur.

Sedikit glukosa itu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter yang meningkatkan tingkat kewaspadaanmu.

2. Pisang

Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot yang tertekan.

Buah ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang utama otak yang membuat buah ini sebagai obat penenang alami.

3. Kacang

Kacang Pistachio, Kacang Almond, Kenari, Kacang Mete, dan lainnya memiliki lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga meningkatkan kadar serotonin.

Sebagian besar kacang ini mengandung magnesium, mineral yang berfungsi seperti obat penenang alami.