Jika kamu memakan satu buah apel sedang dengan kulitnya, maka itu artinya kamu telah mengonsumsi serat sebanyak 4,4 gram.

Ya, jika makan apel, jangan lupa untuk makan dengan kulitnya juga.

Justru di dalam kulit apel terkandung banyak serat dan juga fitokimia yang tentu bermanfaat untuk tubuh.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan bantuan apel, maka kamu bisa makan apel terlebih dahulu setengah jam sebelum makan.

Ini akan membantu kamu untuk makan lebih sedikit.

Seperti yang dikatakan oleh Presiden Wellness Workdays, Debra Wein RD yang mengatakan bahwa serat dan air dari apel akan membuat kenyang, sehingga kamu akan makan lebih sedikit.

3. Pir

Seperti apel, pir juga mengandung banyak serat jika dimakan dengan kulitnya.

Satu buah pir sedang yang dimakan dengan kulitnya mengandung 5,5 gram serat.

Bahkan, pir mengandung serat yang sedikit lebih banyak daripada apel, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Raspberry

Raspberry merupakan salah satu buah yang kaya akan serat.

Satu gelas raspberry mengandung serat sekitar 8 gram, ini memberikan sekitar sepertiga kebutuhan serat per hari.

Jika setiap hari kamu makan satu gelas raspberry, mungkin kamu bisa memenuhi kebutuhan serat disertai dengan tambahan dari makanan berserat lainnya.

Selain kaya serat, raspberry juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang tentu dibutuhkan oleh tubuh.