TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan jangan sampai dilewatkan supaya aktifitasmu lebih semangat.

Ahli gizi menyatakan, “breakfast is the most important meal of the day”.

Sarapan merupakan titik awal untuk memenuhi kebutuhan gizi manusia, terutama bagi usia anak-anak atau balita.

Sarapan berkontribusi besar terhadap pemeliharaan daya tahan tubuh agar seseorang tidak mudah terserang infeksi.

Namun, menu sarapan jelas tak boleh sembarangan agar bermanfaat untuk kesehatan.

Melansir Medical News Today, sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi tinggi energi dan membuat kenyang lebih lama.

Jadi bisa membantu seseorang mencegah makan berlebih di waktu selanjutnya.

Berikut beberapa pilihan makanan yang paling sehat untuk sarapan:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan pembangkit energi bernutrisi.

Oatmeal mengandung beta glukan, yang merupakan serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan, merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan sereal jagung.

Oatmeal juga kaya akan nutisi lain, seperti antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan kalium.

2. Telur

Telur adalah bahan makanan yang kerap disantap sebagai sarapan.