TRIBUNTRAVEL.COM - Tidak semua orang merasa nyaman naik pesawat terbang saat akan bepergian ke tempat yang jauh.

Penyebabnya, sebagian besar, karena takut akan ketinggian dan ada kekhawatiran pesawat akan mengalami masalah lalu jatuh.

Rasa takut dan khawatir tersebut berbeda-beda kadarnya di setiap orang.

Ada yang hanya khawatir ringan, sehingga tetap mau terbang, meski pun keringat dingin dan tegang selama perjalanan.

Ada yang masuk tingkat medium, atau aviophobia, yakni tingkat khawatirnya lebih berat, sehingga selama perjalanan supertegang, tidak bisa kaget sedikit karena akan terserang panik.

Ada pula yang kadarnya superberat dan sudah masuk aviophobia tingkat ekstrem, sehingga menolak sama sekali bepergian menggunakan pesawat terbang.

Sudah pasti berbagai metode dicoba untuk mengatai masalah ketakutan terbang ini, dan banyak pakar
menawarkan keahliannya untuk membantu orang yang mengalaminya.

ASMR

Salah satunya adalah Emma Smith yang menawarkan metode Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR).

Sebagai mana dijelaskan laman Conde Nast, ASMR adalah metode relaksasi dengan merangsang saraf sehingga menghasilkan euforia tingkat rendah.

Artinya rasa tegang dan takut terbang digantikan dengan rasa senang.

Tindakan ASMR biasanya dengan usapan di punggung, elusan di kepala, dan tepukan dengan jari yang
berulang-ulang.

Untuk lebih mudahnya, ASMR itu seperti ibu yang mengeloni bayinya agar tidur, dengan
mengusap-usap punggung, membelai kepala, dan menepuk-nepuk paha.

Menurut Ema, yang dikutip oleh Conde Nest, ASMR juga terjadi lewat indera pendengaran. Misalnya mendengar bisikan atau bunyi-bunyian lain, seperti orang menyerut sabun batang, karena bisa menimbulkan efek menenangkan.

ASMR juga bisa dilakukan dengan indera penglihatan, yang dilanjutkan dengan proses imajinasi.

Nah, cara yang terakhir inilah yang kata Emma Smith, yang mungkin lebih kondang dengan nama Emma WihispersRed seturut nama kana YouTube-nya WhispersRed ASMR, bisa dilakukan oleh orang yang takut terbang dengan kadar ringan.

Dalam bukunya yang bertajuk Unwind Your Mind: The Life-Changing Power of ASMR, Smith juga menceritakan dirinya menggunakan ASMR untuk meredakan kepanikan dalam pesawat terbang.

Caranya dengan melatih otak untuk berimajinasi untuk sebuah pemandangan sepele.

Tonton juga:

Demonstrasi prosedur keselamatan

Perempuan Inggris ini menggunakan momen pramugari memperagakan prosedur keselamatan untuk meredakan ketegangannya.

"Fokus kepada gerakan tangan pramugari dan bayangkan tangan itu sedang mengelus-elus seperti di video ASMR. Fokus kepada warna pakaiannya, dan fokus kepada ekspresi wajah pramugari. Demonstrasi itu bisa seperti hipnotis seperti di video," katanya.

Selain itu, lanjutnya, fokus juga kepada warna di alat-alat peraga, seperti warna alat pelampung, warna
kartu yang memuat prosedur keselamatan.

"Intinya adalah fokus kepada kegiatan yang sedang berlangsung di hadapan Anda, dan buka kepada kejadian yang belum tentu terjadi," kata Smith.

Peralatan murah meriah
Sudah jamak di masa sekarang banyak sekali peralatan untuk membuat perjalanan dnegan pesawat terbang menjadi nyaman. Misalnya earphone canggih yang benar-benar meredam suara dari luar.

Namun, menurut Smith, earphone muarahan, bahkan seperti yang dibagikan pramugari sebelum berangkat, bisa cukup membantu dalam meredakan ketegangan.

Earphone itu mungkin memang tidak menghilangkan suara dari luar sama sekali, namun justru di situ
keuntungannya.

"Suara dari luar terdengar samar-samar, dan suara mesin pesawat menjadi seperti dengungan. Saya merasa seperti berada dalam rahim, dan suara-suara itu terdengar sebagai nina bobo," ujar Smith.

Alat lain yang bisa juga membantu meredakan ketegangan adalah travel pillow, alias bantal leher.

Smith bukan menyarankan beli yang mahal, melainkan beli yang bahannya sangat lembut, sehingga menimbulkan sensasi nyaman saat benda itu menyentuh pipi.

Namun Smith juga mengingatkan, banyak orang zaman now yang sudah tidak peka lagi dengan panca inderanya, sehingga harus belajar lagi untuk kembali sensitif.

Memainkan sesuatu
Selain cara-cara di atas, Emma Smith juga menyarankan orang yang takut terbang ini membawa mainan, yang bisa mengalihkan pikirannya dari rasa khawatir.

Dia mencontohkan fidget spinner, mainan yang diputar di tangan.

Dari namanya saja mainan ini memang diperuntukkan untuk meredakan kegelisahan. Fidget artinya gelisah.

Dengan fokus ke permainan saat merasa akan terserang kepanikan, akan mengalihkan pikiran ke permainan tersebut.

Permainan lain yang jga bisa dicoba adalah rubik dan kertas lipat.

Mencoba menyusun kembali warna rubik, atau membuat sesuatu dengan origami, juga bisa membuat orang teralihkan dari pikiran negatif.

Hindari kopi

Untuk mencegah rasa gelisah datang, Smith menyarakankan untuk tidak minum kopi, baik sebelum naik pesawat atau saat makanan dihidankan di pesawat.

Lebih baik, kata perempuan berusia 40-an tahun ini, minum air kelapa. Selain rasanya lebih enak dari air biasa, air kepala juga membantu mencegah kaki bengkak akibat duduk yang terlalu lama.

"Air kelapa mengandung elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi," katanya.

4-7-8
Ketika rasa panik tiba-tiba muncul, penumpang bisa mempraktikkan teknik pernapasan 4-7-8 untuk meredakan rasa panik itu.

Caranya adalah, mengembuskan napas sebanyak-banyaknya ampai paru-paru kosong, kemdian menghirup napas lewat hidung dalam waktu empat detik.

Selanjutnya tahan napas selama 7 detik, lalu dikeluarkan lewat mulut dalam waktu 8 detik.

Lakukan itu terus sampai rasa panik mereda.

Cara ini mungkin bisa Anda coba, jika selal merasa gelisah saat bepergian dengan pesawat terbang.

• Viral di Medsos, Seekor Monyet Berada di Sebuah Penerbangan

• Pramugari di Amerika Serikat Ini Ungkap Pesawat Favorit Mereka saat Terbang

• 4 Tips Buat Kamu yang Takut Terbang, Naik Pesawat Jadi Nggak Khawatir Phobia Ketinggian

• Wanita Ini Gambarkan Suasana Penerbangannya yang Bak Neraka Karena Penumpang Mabuk

• 5 Fasilitas Mewah yang Hanya Dimiliki Penerbangan Kelas Satu, Bisa Makan di Restoran Mahal 

Artikel ini telah tayang di Tribunwartakotatravel.com dengan judul Mengurangi Kegelisahan Dalam Penerbangan Lewat ASMR