"Ketika terbang, cobalah untuk tiba di waktu tidur zona waktu tujuan, sehingga Anda dapat langsung tidur dan lebih cepat menyesuaikan dengan zona waktu baru," kata Bamonte.

Bamonte menambahkan, "Jika kamu perlu mendarat di siang hari, tidak usah peduli seberapa sulitnya, cobalah untuk tetap bangun sampai malam secara teratur, sehingga kamu bisa mengganti jam tubuh dengan cepat."

Cara lain yang bisa dicoba untuk mengatasi jetlag adalah dengan mempersiapkan tubuh untuk perubahan zona waktu tujuan.

"Jika Anda mampu, cobalah dan mulai sesuaikan jam tubuh anda seminggu sebelum memulai perjalanan," saran Bamonte.

"Hanya dengan menggeser waktu tidurmu sejam dapat membuat perbedaan dan membantu kamu untuk mengatasi jetlag," jelas Bamonte.

Seorang mantan pilot British Airways, Willie Walsh memiliki caranya sendiri untuk mengatasi jetlag yakni dengan menikmati anggur merah saat terbang.

Anggur merah dipercaya bisa membantunya untuk tertidur.

Melalui laman The Sun, Walsh mengatakan, "Beberapa kacamata membantu Anda tidur. Anggur merah adalah obat untuk segalanya!."

Namun, tidak semua orang setuju dengan saran tersebut.

Ketua Divisi Obat Preventif, Okupasi dan Aerozpace Mayo Clinic, Dr. Clayton T. Cowl, menyarankan agar tidak minum atau mengonsumsi alkohol dalam penerbangan jarak jauh.

"Hindari dehidrasi dengan mengonsumsi cairan dan menghindari alkohol atau kafein berlebihan," kata Dr. Clayton T. Cowl.

• 10 Aturan yang Harus Ditaati Pramugari, Mulai Postur Tubuh hingga Tidak Berjerawat

• 2 Pramugari Pingsan karena Bau Cairan Tumpah di Kabin, Penerbangan Ini Dialihkan

• 7 Aturan yang Harus Diikuti Setiap Pramugari, Termasuk Tidak Punya Kebiasaan Buruk

(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)