TRIBUNTRAVEL.COM - Jaman sekarang penyakit tidak pandang bulu entah muda ataupun tua, penyakit bisa hinggap pada siapa saja.

Terlebih bagi kamu yang tidak menjaga dan memperhatikan gaya hidup serta pola makan, bisa jadi lebih mudah terkena penyakit tidak terkecuali kolesterol tinggi dan hipertensi.

Lantas apa yang harus dilakukan supaya terhindari dari dua penyakit tersebut?

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terkena kolesterol tinggi dan hipertensi di usia muda yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber:

1. Rutin jalan kaki

Kalau kamu tipe orang yang malas berolahraga tapi ingin sehat, seenggaknya kamu pasti bisa berjalan kaki.

Cukup berjalan selama setengah jam setiap harinya kok.

Tonton juga: 

Bila selama ini kamu ke kampus atau ke kantor naik motor atau ojek online, coba deh diganti dengan jalan kaki jika memang jaraknya dekat.

Sebelum jalan kaki, kamu bisa memeriksa terlebih dahulu estimasi waktu dan jarak dari tempatmu menggunakan Google Maps.

Usahakan kamu bisa mencapai 150 menit dalam satu minggu.

• 8 Lokasi Paralayang Terbaik di Indonesia, Ada yang Dipakai untuk Lomba Paralayang Asia Games 2018

• Traveloka dan Singapore Tourism Board Kerja Sama untuk Tingkatkan Jumlah Wisatawan

• 10 Promo Pemilu 2019, Tunjukkan Jarimu untuk Dapatkan Berbagai Diskon Menarik

2. Pilih-pilih makanan dengan bijak

Apa yang kamu makan menyumbang kontribusi cukup besar untuk penyakit kolesterol tinggi dan hipertensi.

Maka dari itu kurangi konsumsi gula dan hindari makanan yang digoreng, terlebih makanan yang digoreng dengan tepung.

Kamu bisa mengantinya dengan mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, gandum utuh, sayuran hijau, dan makanan rendah sodium.

Kamu juga bisa coba gunakan madu murni sebagai pengganti gula.

Dan kalau kamu tidak bisa langsung menghindari gorengan, coba kurangi porsinya sedikit demi sedikit, sampai tidak ketergantungan gorengan lagi.

3. Kurangi tingkat stres

Tidak hanya melakukan perbaikan dari luar, perbaikan dari dalam juga sama pentingnya.
Kalau selama ini kamu menderita stres dari beratnya cobaan kehidupan sehari-hari, coba lakukan teknik penenang seperti meditasi dan latihan pernapasan.

Atau bisa juga melakukan cara pertama yaitu jalan kaki.

Karena kalau tidak dicoba untuk dikurangi, stres bisa menyebabkan naiknya tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol.

4. Hindari rokok

Kalau kamu merokok, coba berusaha sekuat mungkin untuk berhenti.

Karena perubahan kimia yang terjadi saat merokok bisa berkontribusi untuk meningkatkan kadar kolesterol dan hipertensi.

Meski tidak mudah, usahakan untuk mengurangi kebiasan merokok sedikit demi sedikit.

5. Jauhi alkohol

Kalau kamu bukan peminum, berarti kamu tinggal praktikkan empat cara sebelumnya.

Tapi kalau kamu termasuk peminum, coba sebisa mungkin dikurangi dan dihindari.

Pakar kesehatan saja menyebutkan kalau karbohidrat dan alkohol pada minuman dapat meningkatkan trigliserida dalam tubuh.

Trigliserida ini terbentuk dari gliserol dan tiga kelompok asam lemak.

Apabila trigliserida dalam tubuhmu cukup tinggi, nggak hanya kolesterol dan hipertensi, kamu juga bisa terkena stroke.

Wah, nggak mau kan itu semua menimpa kamu?

Jadi mulai sekarang jaga pola hidup sehat dan konsumsi makanan-makanan sehat ya agar terhindari dari kolesterol tinggi dan hipertensi.

• Selain Rawa Pening, Ungaran Juga Punya 6 Destinasi Wisata yang Menarik dan Jarang Diketahui

• Intip Keindahan 7 Bukit dari Sumba yang Dikenal dengan Negeri Seribu Bukit yang Memesona

• 9 Makanan Khas Cianjur yang Sayang untuk Dilewatkan, Ada Laksa Cianjur hingga Sate Maranggi

• 8 Tradisi Paskah dari Beberapa Negara, di Spanyol Ada Tarian Kematian dengan Kostum Kerangka

• 5 Makanan yang Harus Ada Saat Perayaan Paskah di Indonesia, Apa Saja ya?

• 10 Fakta Unik Pemilu di Seluruh Dunia, Indonesia juga Ada, Apa Saja ya?

(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)