TRIBUNTRAVEL.COM - Rekomendasi jenis makanan yang akan membantu kamu untuk meningkatkan hormon dan rasa bahagia.

Kebahagiaan bisa bersumber dari banyak hal, satu di antaranya adalah melalui makanan yang kamu konsumsi.

Ada empat jenis hormon yang menyebabkan rasa bahagia dalam diri, yakni Serotonin, Dopamin, Endorfin, dan Oksitosin.

Dikutip Tribun Travel dari Boldsky, ada lima jenis maknan yang dapat meningkatkan hormon bahagia.

Simak daftarnya berikut ini, yuk.

1. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan bisa mengatur suasana hati.

Buah ini juga memiliki kandungan vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.

Semua kandungan pada alpukat memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tonton juga:

• 9 Maskapai Penerbangan dengan Nama Unik di Dunia, Happy Air Bikin Penumpangnya Bahagia?

• 6 Pelajaran Berharga yang Bisa Diambil dari Bhutan, Negara Paling Bahagia di Dunia

2. Susu

Susu mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonim.

Serotonim merupakan hormon bahagia yang akan membantu dalam mengatur suasana hati.

Protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh.

Sehingga, kandungan-kandungan dalam susu dapat meningkatkan perasaan bahagia dalam diri kita.

3. Tomat Ceri

Tomat Ceri memiliki sumber lycopene yang sangat baik untuk tubuh.

Kandungan antioksidan juga membantu otak untuk memerangi depresi.

Para peneliti telah menemukan bahwa satu diantara manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yang dikaitkan dengan depresi.

4. Cokelat Hitam

Cokelat hitam merupakan satu di antara makanan yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Cokelat juga bisa meningkatkan suasana hati kamu secara alami, karena kandungan N-acylethanolamine.

Sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.

Inilah yang menjadi alasan mengapa kamu memiliki perasaab 'euforia' setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem kesehatan jantung, hingga meningkatkan fungsi kognitif pada otak.

5. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang mengandung vitamin B, asam lemak, omega 3, magnesium, dan zinc yang mampu menjaga tingkat hormon stres kortison.

Kacang-kacangan seperti kuaci dan kacang almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin, kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia.

Konsumsi menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan dalam diri.

• 5 Makanan Palsu yang Masih Sering Dijual, Kenali Tips Mengungkapkan Makanan Palsu atau Asli

• 6 Makanan dengan Nama Paling Unik di Indonesia, Ada Nasi Kentut hingga Kerupuk Melarat

(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)