TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu suka makan sebelum tidur?

Jika iya, kamu harus berhati-hati, sebab mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.

Kamu mungkin pernah mendengar jika mengonsumsi susu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak, itu benar adanya dan bukan mitos.

Akan tetapi jika kamu mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur justru dapat menganggu kualitas tidur.

Mengutip siaran pers yang diterima TribunTravel, Jumat (15/3/2019), seorang pakar gangguan tidur dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat, dr. Charles Bae mengatakan, makan pedas sebelum tidur akan memicu proses metabolisme serta meningkatkan suhu tubuh.

Proses metabolisme dan peningkatan suhu menyebabkan bertambahnya aktivitas otak, padahal otot dan tubuh sedang beristirahat.

Otak pun menerima sinyal dari sistem pencernaan bahwa tubuh harus berjuang lebih keras untuk menurunkan suhu tubuh dan menetralkan pedas di lambung.

Tonton juga: 

Sinyal tersebut diartikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang kemudian ditafsirkan oleh kesadaran sebagai mimpi buruk.

Seorang ahli psikologi klinis dari University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, menganjurkan untuk menghindari makanan pedas kira-kira dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Jadi, kalau makan malam dilengkapi sambal atau hidangan pedas lainnya, jangan langsung tidur.

Tunggu dulu selama kurang lebih tiga jam untuk memberi kesempatan bagi sistem pencernaan menetralkan pedas dan mengembalikan suhu tubuh.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, jika makanan memengaruhi kualitas tidur seseorang.

Di mana saat memejamkan mata, kamu tidak akan langsung tertidur pulas melainkan akan masuk tahap pertama tidur, yakni tidur 'ayam'.

Kamu mungkin setengah sadar dan bisa mendengar sedikit-sedikit suara di sekitarmu.