TRIBUNTRAVEL.COM - Bila kamu mengalami kesulitan untuk tidur dengan lelap, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu coba sebelum tidur.

Beberapa makanan ini mengandung hormon yang bisa membantu kita tidur dengan lebih nyenyak dan lelap.

Dengan memakan beberapa jenis makanan ini dalam porsi yang tepat, maka kualitas tidurmu juga bisa terjaga sehingga gangguan tidur tak nyenyak bisa dihindari.

Dilansir oleh Tribun Travel dari lifestyle.com.au, ini deretan makanan yang bisa membantu kamu mempunyai tidur yang berkualitas.

• 5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam

1. Telur

Selain menjadi makanan sumber protein untuk tubuh, telur mengandung melantoni yang berperan dalam ritme sirkadian yang membantu untuk tidur nyenyak.

Selain itu, putih telur juga mengandung asam amino, triptofan yang berguna untuk membuat melatonin dalam tubuh.

Protein dan lemak dalam telur membantu menjaga mood baik dan kadar gula darah stabil, yang semuanya membantu tidur nyenyak.

• Kemas 3 Benda Ini dalam Tas, Bantu Kamu Tidur dengan Cepat Selama Berada di Pesawat

2. Yoghurt Alami

Yoghurt mengandung kalsium yang tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang namun juga berguna untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Kalsium dalam yoghurt bekerja dengan triptofan untuk memproduksi melatonin.

Oleh karena itu konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium seperi susu, kedelai, almond, tahu, sayuran hijau, buah kering hingga Yoghurt.

• 6 Tips Sederhana Agar Tidur Tetap Nyaman Selama Penerbangan Jarak Jauh

3. Paprika Merah

Tambahkan beberapa paprika merah ke dalam makan siang atau makan malam Anda untuk vitamin C yang berguna untuk membantu tidurmu bila tak lelap.

Asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan tidur yang tidak nyenyak.