3. Konsumsi lebih banyak protein Protein

Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membantu membangun otot-otot tanpa lemak dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.

Kacang-kacangan, tahu, telur, dada ayam adalah beberapa makanan kaya protein yang dapat masuk dalam menu dietmu.

4. Sarapan adalah suatu keharusan

Pastikan sebelum beraktifitas kamu sarapan, sehingga menjaga tubuh tetap berenergi dan menjaga rasa lapar.

Sarapan secara otomatis akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak pada siang hari.

5. Makan makanan berserat

Makanan kaya serat memperlambat proses pencernaan dalam tubuh.

Hal Ini bisa membantu meningkatkan pencernaan sekaligus mencegah penyerapan lemak di tubuh dan membuat kita kenyang.

Makan makanan tinggi serat juga membantu memperbaiki sistem pencernaan dan usus.

Sertakan biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran bersama kulitnya dan kamu akan merasa kenyang lebih lama.

6. Minum air putih

Kamu harus banyak minum air terutama ketika mulai merasa lapar lagi setelah makan.

Minum air putih tidak menambah kalori dalam tubuh tapi membuat perut terisi.

Selain itu, minum air sangat penting karena membuat kita terhidrasi.

Banyak minum air putih bagus untuk pencernaan, meningkatkan gerakan usus, mengurangi sembelit dan juga baik untuk kulit.

TribunTravel.com/rizkytyas