lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Air kelapa adalah minuman alami yang menyegarkan sarat dengan banyak nutrisi dan manfaat kesehatan.
Selama ini air kelapa memang terkenal dengan minuman penetral racun.
Namun, ternyata masih banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat jika mengonsumsi air kelapa secara rutin.
Melansir dari laman Pulse.ng, Selasa(1/12/2020), berikut ini 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan.
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Kamu Harus Berhenti Minum Soda, Ternyata Bisa Merusak Gigi
1. Dapat membantu mencegah batu ginjal
Meskipun penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan, telah ditemukan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel ke ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin, inilah yang kemudian bisa membentuk batu.
2. Membantu menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium yang tinggi juga terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih.
Meskipun air kelapa memiliki banyak khasiat yang menarik, namun sebaiknya tidak untuk pengganti air putih.
3. Nutrisi yang melimpah
Air kelapa sangat rendah kalori, kaya kalium, magnesium, dan zat tembaga.
Agar tubuh berfungsi dengan baik, nutrisi ini sangat penting.
Satu porsi air kelapa akan memenuhi sekitar 13 persen kebutuhan kalium harian dalam tubuh, 14 persen kebutuhan magnesium harian, dan 11 persen kebutuhan zat tembaga.
4. Membantu menurunkan kadar gula darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan penderita diabetes.
Sebuah studi dengan tikus penderita diabetes yang diobati dengan air kelapa menunjukkan bahwa kadar gula darah dipertahankan lebih lebih baik daripada tikus penderita diabetes lainnya.
5. Membantu kesehatan jantung
Kandungan kalsium, kalium dan magnesium membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki penurunan kemungkinan terkena serangan jantung.
Ini membantu menurunkan kadar trigliserida kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat) di sekitar jantung.
6. Sifat Antioksidan
Air kelapa mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sistem akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme tubuh.
Produksinya akan meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.
Asupan makanan dan minuman yang dapat menetralkan radikal bebas ini sangat dianjurkan, dan air kelapa adalah salah satunya.
7. Minuman pasca-latihan yang bagus
Air kelapa tinggi kalium, dan sangat bagus untuk pengganti elektrolit.
Itu bahkan telah digunakan untuk hidrasi tingkat IV dalam situasi darurat tertentu.
Baca juga: Minum Air Hangat Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
Baca juga: 4 Manfaat Kesehatan Bawang Bombai yang Jarang Diketahui, Termasuk Melawan Kanker
Baca juga: Pisang Ternyata Memiliki 7 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan, Termasuk Mencegah Depresi
Baca juga: 5 Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Cegah Kanker Payudara hingga Bantu Merawat Kulit
Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Kacang Tanah, Sumber Protein Tinggi hingga Menyehatkan Jantung
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
