lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menunjang kenyamanan penerbangan.
Satu di antaranya adalah mengikuti tips makan yang tepat.
Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi sebelum melakukan penerbangan.
Dikutip TribunTravel dari laman Smarter Travel, berikut deretan jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum penerbangan dan manfaatnya.
• 9 Kebiasaan dan Cara Makan yang Berubah Setelah Pandemi Virus Corona
1. Makanan rendah Sodium
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan perut kembung saat berada di dalam pesawat terbang.
Oleh karenanya, pilih makanan atau kudapan rendah sodium untuk meminimalisir risiko perut kembung.
Ada banyak makanan atau camilan yang diberi tanda 'low-sodium' dalam kemasannya.
Atau, kamu juga bisa memilih makanan yang sifat alaminya memang rendah garam.
Seperti buah-buahan segar dan sayuran yang tidak termasuk keluarga kubis-kubisan.
2. Jeruk
Tak dipungkiri, bandara, pesawat terbang, dan ratusan orang asing yang kamu temui dipenuhi banyak kuman.
Karena itulah tubuhmu memerlukan Vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, jeruk merupakan buah yang tepat untuk disantap sebelum terbang.
Selain menambah vitamin, jeruk dapat menghidrasi tubuh dengan cukup.
3. Teh herbal
Dalam jumlah yang banyak, minuman berkafein seperti kopi dapat membuat tubuh dehidrasi.
Sebaiknya, kamu memilih teh herbal.
Teh herbal telah terdekafeinasi dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Kalau ada, pilih opsi 'peppermint blend' untuk membuat perut lebih nyaman.
4. Yoghurt
Melakukan penerbangan dapat mengakibatkan beberapa hal terhadap perut.
Belum lagi, tubuh manusia juga tidak dirancang untuk mencerna makanan pada ketinggian 36 ribu kaki.
Pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan perut adalah dengan memakan yoghurt sebelum penerbangan.
Kandungan probiotik alami pada yoghurt juga membantu menjaga sistem pencernaan.
5. Air lemon
Ketika merasa sangat lelah usai penerbangan, hal ini tidak melulu diakibatkan oleh jet lag.
Namun, itu juga bisa jadi buntut dari dehidrasi.
Dehidrasi tubuh dapat memicu rasa kantuk yang luar biasa.
Sehingga, jaga hidrasi tubuh dengan cara banyak minum air dan tambahkan satu atau dua irisan jeruk lemon dalam satu gelas air yang kamu minum.
Jeruk mengandung zat antibakteri yang juga dapat meringankan sakit tenggorokan.
6. Sumber protein rendah lemak
Protein rendah lemak dapat memberikan energi dan rasa puas atau kenyang yang sehat.
Pilihlah sumber protein yang tidak digoreng atau berlapis tepung roti.
Jika makan makanan sumber protein rendah lemak sebelum terbang, kamu akan merasa kenyang lebih lama selama penerbangan jarak jauh dan tubuh tidak akan terlalu terbebani dengan lemak yang susah dicerna.
7. Smoothies
Smoothies merupakan perpaduan makanan terbaik untuk dikonsumsi selama penerbangan.
Perpaduan makanan smoothies terdiri atas yoghurt dan buah-buahan segar.
Smoothies juga membantu tubuh tetap terhidrasi.
Namun, perhatikan kedai smoothies yang seringkali menambahkan terlalu banyak gula.
Sebaiknya, kamu memesan smoothies yang terbuat dari buah yang banyak, yoghurt tawar, serta sedikit es.
• Seberapa Bersihkah Udara di Dalam Kabin Pesawat Selama Pandemi Covid-19?
• Jangan Bawa Masuk 4 Jenis Makanan Ini ke Dalam Pesawat
• Semakin Ketat, Berikut Prosedur Pemeriksaan Penumpang di Bandara
• Pramugari Ini Ungkap Kode yang Digunakan saat Pesawat Membawa Mayat
(TribunTravel.com/Rizki A Tiara)
