lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Selama bulan Ramadan, kurang lengkap rasanya jika tak mengonsumsi buah kurma.
Kurma memang selalu menjadi buah pilihan untuk menu sahur maupun berbuka puasa.
Tak hanya menawarkan rasa yang manis, ternyata kurma memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, terlebih jika dikonsumsi saat berpuasa.
Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 10 manfaat mengonsumsi kurma bagi kesehatan:
1. Kaya antioksidan
Kurma mengandung sejumlah antioksidan yang bermanfaar bagi kesehatan
• 7 Jenis Kurma Paling Populer di Indonesia, Cocok Dikonsumsi Selama Bulan Ramadan
Terdapat flavonoid yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit sperti diabetes, alzheimer, dan kanker.
Selain itu, ada pula karotenoid yang menjaga kesehatan jantung dan mata.
Tak hanya itu, kandungan asam fenolik di dalam kurma juga dapat mencegah inflamasi dan sejumlah penyakit kanker.
2. Mengatasi anemia
Kurma adalah buah yang mengandung zat besi, nutrisi yang dapat membantu produksi sel darah merah.
Tak heran jika buah ini dianjurkan bagi mereka yang mengalami anemia atau kekurangan darah.
Hal ini juga bisa menjadi satu alasan mengapa kurma baik dikonsumsi sebagai takjil berbuka puasa.
3. Membantu menjaga berat badan
Kurma termasuk jenis buah yang tinggi kalori.
Namun di sisi lain, kurma juga tinggi serat dan protein jenis tidak larut yang membuat buah ini bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Kandungan dua jenis gizi tak larut yang lebih tinggi ini membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Itulah kenapa kurma bisa juga sangat cocok dikonsumsi selama menunaikan ibadah puasa.
4. Menyembuhkan alergi
Salah satu yang paling menarik pada kurma adalah adanya belerang organik di dalamnya.
Ini bukan kandungan yang sangat umum ditemukan pada makanan, tapi bermanfaat untuk pengurangan reaksi alergi dan alergi musiman.
Dalam sebuah penelitian, kurma terbukti memberi dampak positif pada sejumlah penderita yang mengalami rinitis alergi musiman.
5. Menjaga kesehatan saraf
Kandungan kalium yang ada pada kurma menjadikannya ideal untuk kesehatan dan fungsi sistem saraf.
Kalium merupakan salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem saraf yang sehat dan responsif, dan juga meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak.
Oleh karena itu, kurma adalah sumber makanan yang cocok dikonsumsi seiring bertambahnya usia dan saat sistem saraf menjadi lamban.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Konsumsi kurma ternyata dapat meningkatkan fungsi otak.
Penelitian menunjukkan, kurma dapat mengurangi inflamasi di otak.
Selain itu, kurma juga mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer.
7. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah ini merupakan sumber serat makanan yang baik.
Sekira 6,4 hingga 11,5 persen kandungan kurma terdiri dari serat terutama jenis yang tidak larut.
Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan
Di sisi lain, kandungan fenolik tinggi dalam buah ini membantu membersihkan usus sehingga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker usus.
8. Mencegah risiko diabetes
Meskipun kurma rasanya manis, tetapi mengonsumsi buah ini tidak akan menyebabkan kamu terkena diabetes.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah ini mempunyai indeks glikemik yang rendah.
Memakan buah ini tidak langsung meningkatkan kadar gula darah setelah makan.
Justru kandungan serat dalam buah ini akan membantu mengontrol kadar gula darah karena dicerna lebih lambat dalam perut.
9. Menjaga kesehatan tulang
Kurma mengandung sejumlah mineral yang baik untuk kesehatan tulang.
Mineral yang terdapat di dalam kurma meliputi fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Kandungan mineral ini dapat mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
10. Meningkatkan kesehatan jantung
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Buah ini mengandung antioksidan asam fenolik yang dipercaya dapat membantu menurunkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
Para ahli merekomendasikan untuk makan buah ini setidaknya dua kali seminggu untuk memelihara kesehatan jantung.
• Sering Disajikan Saat Ramadan, Simak Sejarah Kurma di Timur Tengah
• Es Susu Kurma hingga Madu Biji Chia, 6 Minuman Manis untuk Menu Buka Puasa
• 8 Fakta Unik Kurma, Ternyata Bisa Dijadikan Bahan Sabun dan Kosmetik
• Hanya Ada saat Bulan Ramadan, Ini 10 Kuliner Tradisional Khas Indonesia yang Wajib Dicoba
• 7 Jenis Kurma Paling Populer di Indonesia, Cocok Dikonsumsi Selama Bulan Ramadan
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
