lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Agar semakin kuat berpuasa seharian, tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu memenuhi cairan tubuh.
Tak hanya bisa penuhi cairan tubuh, aneka buah ini juga bisa mengatasi dehidrasi.
Kamu bisa memilih pepaya, semangka, pir, hingga beberapa jenis buah lainnya.
Supaya lebih segar, kamu bisa menyimpan buah-buahan tersebut di kulkas untuk dinikmati saat sahur bareng keluarga.
Yuk simak daftarnya berikut ini.
1. Pir
Pir mengandung kaya glukosa yang memberikan energi bagi tubuh.
• 6 Olahan Telur yang Pas untuk Menu Sahur, Ada Sandwich Telur Mayo hingga Omelet Keju Sayur
Dengan mengonsumsi pir saat sahur, kamu akan terhindar dari rasa lemas selama berpuasa.
Pir juga mengandung banyak air yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan dalam pir tersebut bisa membantu untuk mengurangi risiko dehidrasi.
2. Apel
Apel mengandung banyak serat yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kandungan dalam apel juga bekerja sebagai pengontrol kadar gula darah yang berlebih.
Apel juga memiliki kandungan flavonoid, sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita diabetes jika ingin kuat berpuasa.
3. Pisang
Pisang merupakan buah lembut dan manis yang sering disajikan di meja makan saat buka puasa.
Namun jika kamu mengonsumsinya saat sahur, kamu bisa mengurangi risiko dehidrasi.
Hal ini dikarenakan dalam buah pisang mengandung banyak vitamin dan mineral.
Kandungan dalam pisang juga bekerja sebagai resistensi air, sehingga kamu akan terhindar dari risiko kembung saat berpuasa.
4. Semangka
Selain pir hingga pisang, kamu juga bisa mengonsumsi buah semangka saat sahur.
Semangka kaya akan vitamin A, B6, dan vitamin C.
Kandungan semangka yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh ada asam amino dan likopen.
TONTON JUGA:
5. Pepaya
Selain baik untuk menurunkan berat badan, nutrisi dalam buah pepaya juga bisa meningkatkan pencernaan.
Kamu bisa mengonsumsinya saat sahur untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.
Buah pepaya juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
6. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan polifenol yang bekerja untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membakar lemak jahat secara perlahan.
Stroberi juga bisa memberikan efek relaks yang mengurangi risiko stress dan depresi.
Selain itu stroberi juga aman dikonsumsi secara langsung maupun dicampur dengan susu atau yoghurt.
7. Blewah
Buah segar ini mengandung 90 persen air dan kaya vitamin A dan vitamin C.
Untuk menghindari dehidrasi, kamu bisa mengonsumsinya saat sahur maupun buka puasa.
Blewah ini juga memiliki kandungan yang bisa melindungi tubuh dari infeksi atau peradangan.
• Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi untuk Menu Sahur
• Selama Bulan Ramadan, Ini 5 Tips Makan Sehat Saat Buka Puasa dan Sahur
• 10 Hotel di Yogyakarta Ini Tawarkan Paket Menu Sahur dan Buka Puasa Ramadan Siap Antar
• Puasa di Tengah Pandemi Corona, Ini 9 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama
• 7 Kuliner Khas Makassar yang Cocok untuk Menu Sahur Maupun Buka Puasa
(TribunTravel.com/Nurul Intaniar)
