Pramugari Sering Terbang Berjam-Jam Tapi Jarang Sakit, Kok Bisa?

Hal senada juga diungkapkan oleh Lauren Guilfoyle, pramugari dari Maskapai Emirates yang mengatakan bahwa mengonsumsi satu liter air setiap sebelum dan saat penerbangan menjadi hal yang penting.

2. Hindari konsumsi kopi dan teh

Meski diwajibkan mengonsumsi air sebelum dan saat penerbangan berlangsung, tapi ada beberapa minuman yang dilarang untuk dikonsumsi yakni kopi dan teh.

Kopi dan teh justru membuat tubuh mengalami dehidrasi lebih cepat.

Tonton juga:

3. Gunakan tisu basah untuk membersihkan tangan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, ada beberapa bagian di dalam pesawat yang kotor dan menjadi sarang bakteri atau kuman.

Untuk itu, penting bagi pramugari untuk menjaga kebersihan, terutama tangan yang selalu bersentuhan dengan bagian dalam pesawat.

Biasanya mereka menggunakan tisu basah untuk membersihkan tangan.

4. Konsumsi suplemen dan vitamin

Mengonsumsi suplemen dan vitamin rupanya juga dilakukan oleh para pramugari untuk menjaga kondisi tubuh mereka agar tetap fit.

Strickland adalah satu di antara pramugari yang selalu mengonsumsi suplemen dan vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan imun.

"Ini (suplemen dan vitamin) bagus untuk kekebalan tubuh," kata Strickland.

5. Konsumsi Jus

Kandungan vitamin yang ada dalam jus juga membuat pramugari jarang sakit meski harus terbang selama berjam-jam.

Strickland mengaku jika dirinya merupakan orang yang gemar mengonsumsi jus.

Biasanya Strickland menggabungkan beberapa bahan untuk membuat jus, seperti jahe dan lemon.

"Sebagian besar orang mungkin mengonsumsi jus tidak terlalu penting, tapi itu membantu saya untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin sebelum bertugas," kata Strickland.

6. Santai dan rileks

Penerbangan yang berlangsung selama berjam-jam bisa saja membuat seorang pramugari mengalami stres.

Ada baiknya pramugari untuk lebih santai dan rileks agar tidak mudah sakit.

Guilfoyle mengaku jika dirinya sering menggunakan beberapa tetes minyak ensensial lavender untuk membuatnya rileks selama bekerja.

7. Hindari kafein dan alkohol

Guilfoyle juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein dan alkohol sebelum penerbangan.

"Hindari kafein dan alkohol, karena keduanya bisa menyebabkan dehidrasi," ujar Guilfoyle.

8. Konsumsi buah dan sayuran

Alih-alih mengonsumsi makanan ringan berupa snack, Guilfoyle lebih menyarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran.

"Mengonsumsi buah dan sayuran tidak hanya membuat tubuh terhindari dari dehidrasi, tetapi juga memberikan tambahan antioksidan, serat dan nutrisi yang penting untuk tubuh," kata Guilfoyle.

9. Gaya hidup sehat

Bekerja sebagai seorang pramugari yang meski harus terbang selama berjam-jam, nyatanya mempertahankan gaya hidup yang sehat menjadi pilihan yang tepat.

Pramugari yang memiliki gaya hidup sehat lebih sedikit kemungkinannya untuk mengalami sakit.

Seperti halnya yang diungkapkan oleh Guilfoyle, "Mempertahankan gaya hidup sehat sangat penting untuk membantu mengatasi tuntutan pekerjaan terbang selama berjam-jam dan perubahan zona waktu."

"Kami (pramugari) secara teratur mengalami perubahan jam tidur, pola yang tidak teratur. Dan menjaga gaya hidup sehat membantu kami terhindar dari penyakit dan bekerja secara optimal," pungkas Guilfoyle.

• Pramugari Ceritakan Pengalaman Buruk saat Bertugas, Termasuk Pendaratan Darurat saat Badai

• Kenapa Pramugari Selalu Melihat Boarding Pass Penumpang Sebelum Terbang?

• Atasi Penumpang dengan Bau Badan Tidak Sedap, Pramugari Lakukan Trik Ini

• 10 Kode Rahasia yang Digunakan Pilot dan Pramugari di Pesawat

• 5 Kelakuan Jorok Penumpang Pesawat, Sengaja Batuk di Depan Pramugari hingga Selipkan Sisa Makanan

(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)