lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan menjadi sebuah hal yang dirasa cukup penting untuk memulai aktivitas pagi hingga siang kamu.
Namun, saat memilih menu sarapan ternyata kamu juga perlu berhati-hati dengan apa yang kamu konsumsi.
Beberapa makanan yang selama ini dianggap menyehatkan malah berbahaya jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.
Mengutip dari healthline.com salah memilih menu sarapan dapat menyebabkan kenaikan berat badan bahkan bisa menjadi penyebab munculnya penyakit.
Dilansir TribunTravel.com dari laman healthline.com berikut 5 makanan terburuk yang tak boleh dikonsumsi di pagi hari.
1. Jus Buah
Jus buah menjadi satu menu sarapan yang paling buruk bagi kamu yang berniat untuk menghindari rasa lapar.
Konsumsi jus buah bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan penyakit kronis.
Beberapa jus buah di pasar biasanya berisi sangat sedikit buah namun lebih banyak gula.
Kadar gula yang tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit lainnya.
Terlalu sering mengonsumsi jus buah dapat menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.
Karena tidak adanya serat atau lemah yang menghambat proses penyerapan.
Tonton juga:
• Prakiraan Cuaca 33 Kota Besar Indonesia, Berlaku Hari Ini Senin 17 Juni 2019
• 5 Kuliner Hanoi yang Wajib Dicicipi Saat Traveling ke Vietnam
2. Yogurt non fat
Kebanyakan yogurt non fat yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak ketimbang es krim.
Agar konsumsi yogurt saat sarapan jauh lebih aman, kamu bisa membuat yogurt sendiri.
3. Granola bar
Granola bar dianggap sebagai menu sarapan yang snagat praktis dan juga sehat.
Namun, faktanya makanan yang bayak kamu temukan di supermarket ini mengandung banyak gula tambahan.
Kandungan gula yang tinggi ini dapat meningkatkan kadar gula, kadar insulin, dan peradangan.
4. Pancake dan wafel
Pancake dan wafel Kedua mengandung tepung, gula, dan susu.
Meski memiliki lebih banyak protein, namun juga tinggi kandung tepung halus.
Banyak peneliti percaya jika biji-bijian olahan seperti tepung berkontribusi pada peningkatan insulin dan obesitas.
5. Sereal
Sereal mengandung sedikit biji-bijian dan gula.
Bahkan kandungan gula lebih tinggi.
Sebuah 2011 Laporan oleh Environmental Working Group (EWG) meneliti beberapa sereal paling sereal yang dikonsumsi oleh anak-anak.
Ditemukan 1 cangkir kandungan gula di dalamnya.
Asupan tinggi gula dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi kesehatan kronis lainnya.
• Diajak Berenang Bareng Hiu di Bora Bora, Syahrini Pura-pura Girang
• Arti Kode Huruf yang Tertera pada Boarding Pass, Waspada dengan Kode SSSS
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
