lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Penyakit jantung merupakan penyakit paling mematikan nomor satu secara global.
Namun penyakit jantung bisa dihindari dengan beberapa langkah mudah.
Seperti berolahraga, hidup sehat tanpa rokok, hingga mengatur pola makan.
Untuk pemilihan menu makan sehat juga sangat penting dan berpengaruh.
LIHAT JUGA:
Memilih menu makanan yang sehat dinilai gampang-gampang susah.
Nah kali ini TribunTravel akan membagikan rekomendasi makanan yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulasan deretan makanan yang menurunkan risiko jantung.
1. Kacang
Ada banyak jenis kacang yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Mulai dari kacang almond, kacang merah, kacang tanah, hingga kacang hijau.
Aneka kacang ini bisa kamu olah menjadi makanan lezat tanpa melalui proses penggorengan.
Kacang mengandung vitamin dan mineral yang bisa menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.
2. Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Antioksidan dalam cokelat hitam berperan aktiv dalam melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.
Selain itu cokelat hitam mengandung kakao yang tinggi dan bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
3. Bawang Putih
Meskipun beberapa orang kurang menyukai bawang putih, ternyata bawang putih memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Bawang putih mampu bekerja untuk mengurangi pengentalan darah.
Selain itu bawang putih juga mampu membantu melancarkan kinerja jantung.
Bawang putih bisa kamu konsumsi dengan aman untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Buah Beri
Ada banyak buah beri yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Mulai dari strawberry, blueberry, hingga rasberi yang segar dan enak.
Buah-buahan ini memiliki tinggi serat yang bekerja secara aktif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah beri juga memiliki sifat antioksidan yang bisa mencegah perkembangan bakteri jahat dalam tubuh.
5. Apel
Buah apel merah mengandung vitamin dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan.
Kandungan dalam buah apel mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah apel juga mengandung fitronutrien dan epicatechin yang bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
6. Anggur
Selain buah beri, anggur juga mengandung banyak serat dan vitamin.
Ada banyak variasi buah anggur, yakni anggur merah, anggur hijau, hingga anggur hitam.
Buah anggur diyakini bisa mencegah penyakit kanker dan hipertensi.
Serat dan flavonoid dalam buah anggur mampu mencegah kerusakan pada jantung.
7. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh bisa menurunkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara teratur.
Seperti beras merah, gandum, atau biji jagung.
Biji-bijian tersebut mengandung banyak karbohidrat yang bisa menurunkan penyakit jantung bahkan kanker.
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
