lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pola hidup dan pola makan yang buruk menjadi faktor pemicu munculnya penuaan diri pada seseorang.
Paparan bahan kimia dalam makanan kemasan, oksidan, asupan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi, kadar glukosa darah tinggi, atau minyak asam lemak omega-6 tinggi menjadi faktornya.
Namun, semua ini dapat dikurangi atau dihilangkan melalui diet yang tepat.
1. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah bahan yang dapat membuat Anda terlihat muda dan sehat.
Minyak kelapa memiliki banyak kegunaan, seperti misalnya untuk memasak.
Dalam hal ini, Anda harus menggunakan minyak kelapa yang tidak dimurnikan.
2. Jeroan
Jeroan yang dimaksud bisa termasuk jantung, injal, babat, hati, dan lidah hewan.
Dibandingkan dengan daging otot, jeroan lebih terjangkau dan menawarkan banyak manfaat.
3. Ikan
Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan.
Seperti sarden, salmon, dan trout.
Asam lemak ini menawarkan manfaat anti-penuaan dan juga membantu mencegah penyakit serius termasuk stroke, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
4. Sayuran Laut
Mineral yang sehat, seperti yodium, dapat ditemukan dalam sayuran laut.
Yodium diperlukan untuk menjaga kelenjar tiroid Anda tetap sehat.
Sayuran laut sering digunakan sebagai bahan dasar pasta, tumis, dan casserole.
5. Madu mentah
Jenis madu ini adalah yang terbaik.
Pilih saja madu yang belum diproses dan penuh nutrisi. Madu ini adalah anti mikroba dan anti alergi.
6. Kerang
Kerang menyediakan sejumlah besar seng, yang dibutuhkan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi, terutama pada orang tua.
Makan lebih banyak kerang, udang, kepiting, kerang, lobster, dan tiram.
7. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
Kefir, makanan fermentasi, berfungsi sebagai probiotik, yang dibutuhkan untuk bakteri usus yang baik dan membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga berat badan.
Yogurt, di sisi lain, bermanfaat untuk bakteri usus tetapi tidak sebagus kefir karena tidak menyebabkan bakteri berkembang dengan baik.
Makanlah kombucha, natto, miso, sauerkraut, dan sayuran yang difermentasi.
Cara Lain Untuk Terlihat dan Merasa Lebih Muda
Diet bukan satu-satunya cara di mana Anda dapat terlihat dan merasa muda.
Perubahan gaya hidup juga harus dilakukan untuk melawan efek negatif dari penuaan.
Beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan dalam melawan tanda-tanda penuaan adalah cukup tidur dan mengurangi stres karena keduanya terkait dengan kadar kortisol.
Tingkat kortisol Anda meningkat ketika Anda terlalu stres dan tidak cukup tidur.
Ini tidak baik untuk tubuh Anda, oleh karena itu Anda perlu mengurangi stres dalam hidup Anda dengan bermeditasi, dipijat, dan meningkatkan keterampilan manajemen waktu Anda.
Apalagi berolahraga juga harus diperhatikan jika ingin terlihat lebih muda.
Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul 7 Makanan yang Dapat Cegah Penuaan Dini
