lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Lima cara untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba ketika sedang berpuasa.
Di bulan Ramadan ini, kamu bisa menjadikan waktu yang tepat untuk mengecilkan perut, karena kamu diwajibkan untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.
Namun mengecilkan perut tidak akan terwujud dengan hanya berpuasa, masih ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan agar bisa efektif.
Dilansir oleh Tribun Travel dari Halodoc, berikut lima cara mudah untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba ketika sedang berpuasa.
1. Mengontrol Porsi Makan saat Sahur dan Buka
• 7 Rekomendasi Kuliner Khas Malang yang Cocok Jadi Menu Berbuka Puasa dan Sahur
Satu kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat puasa adalah kalap mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.
TONTON JUGA
Hasilnya pun berat badan bukannya berkurang, tapi malah bertambah.
Meski kamu sudah tidak mengonsumsi makanan dan minuman sepanjang hari, tapi kamu tetap perlu mengontrol porsi makan saat sahur dan berbuka puasa.
Kamu bisa mengurangi asupan karbohidrat dan gantilah dengan memperbanyak makan buah dan sayur.
2. Lakukan Olahraga yang Tepat secara Rutin
• 4 Restoran di Jakarta untuk Buka Puasa Bareng Keluarga
Untuk kecilkan perut saat puasa, tidak cukup hanya dengan mengontrol asupan makanan dan minuman saja.
Kamu juga harus mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin agar perut rata bisa terwujud dengan cepat.
Olahraga terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kecilkan perut saat puasa adalah perpaduan antara latihan kardio dan angkat beban.
Selain itu, beberapa jenis olahraga lainnya yang juga efektif untuk mengecilkan perut, yaitu sit up, push up, planking, pilates, dan berenang.
3. Mengurangi Makanan yang Manis
• Konsumsi Ubi Saat Bulan Puasa Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan
Meskipun saat berbuka puasa kamu dianjurkan mengonsumsi makanan manis untuk mengembalikan kadar gula dalam darah, tapi sebaiknya batasilah konsumsi asupan gula.
Hal ini karena makanan manis termasuk dalam salah satu faktor penyebab perut buncit karena selain diubah menjadi sumber energi, sisa gula yang berlebih dari makanan manis yang kamu konsumsi akan diubah menjadi lemak.
Bila kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan manis, lemak dalam tubuh kamu akan semakin bertambah banyak dan mungkin menumpuk di perut.
4. Perbanyak Cairan
• 4 Resep Menu Sederhana untuk Buka Puasa dan Sahur Bagi Penderita Maag
Kamu juga dianjurkan memperbanyak konsumsi cairan, seperti sup, jus, atau air putih, baik saat sahur maupun buka puasa untuk mendapatkan perut yang kecil.
Meminum cairan sebelum makan bisa membuat kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah kamu untuk makan secara berlebihan.
Selain itu, asupan cairan yang cukup juga akan membantu menjaga melancarkan pencernaan kamu.
5. Tidur yang Cukup
• 3 Resep Mudah Aneka Olahan Telur Ayam untuk Menu Buka Puasa dan Sahur
Jangan sepelekan waktu tidur saat puasa, orang yang tidurnya cukup, yaitu enam sampai tujuh jam per hari, memperoleh lebih sedikit visceral dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
Jadi, walaupun puasa mengubah jadwal tidur kamu, tapi pastikan kamu cukup tidur setiap malamnya agar bisa efektif untuk mengecilkan perut.
(TribunTravel.com/GigihPrayitno)
