lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pesawat terbang merupakan salah satu moda transportasi yang banyak digunakan untuk mudik lebaran.
Bagi pemudik yang baru sekali menggunakan pesawat terbang untuk menempuh perjalanan panjang mudik lebaran, mungkin saja bisa mengalami yang namanya jetlag.
Jetlag sendiri adalah perubahan waktu tidur sementara atau merasa lelah dan kebingungan setelah perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang.
Nah, untuk mencegah terjadinya jetlag setelah melakukan perjalanan mudik panjang menggunakan pesawat terbang, ada baiknya kamu menyimak lima cara mencegah jetlag berikut ini:
1. Istirahat yang cukup
Cara pertama untuk mencegah jetlag saat mudik lebaran menggunakan pesawat terbang adalah dengan istirahat yang cukup.
Karena kondisi jam biologis tubuh yang sedang kacau membutuhkan tidur yang cukup, yaitu setidaknya delapan jam sehari.
Tonton juga:
Hindari tidur terlalu larut apalagi begadang sebelum melakukan perjalanan mudik dengan pesawat terbang.
Kamu bisa mencoba untuk memejamkan mata dalam kondisi yang rileks sembari mendengarkan musik.
• Promo Mudik 2019, Pegipegi Tawarkan Diskon Pesawat dan Hotel dengan Total 144%
• 15 Hotel di Jogja Tawarkan Paket Bukber All You Can Eat, Harga Mulai Rp 60 Ribu
• Mabuk Saat Mudik Lebaran? Atasi dengan 9 Minuman Alami Ini
2. Perbanyak minum air putih
Tips berikutnya untuk mencegah jetlag saat mudik lebaran menggunakan pesawat terbang adalah memperbanyak konsumsi air putih.
Dalam kondisi jetlag tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup salah satunya dengan memperbanyak konsumsi air putih.
3. Hindari konsumsi alkohol dan kopi
Menghindari konsumsi alkohol dan kopi bisa membantu mencegah terjadinya jetlag, dan membantu tubuh pulih dari kondisi jetlag tersebut.
Pastikan saat tubuh mengalami jetlag, kamu menghindari konsumsi alkohol dan kopi.
Kandungan kafein di dalam kopi justru membuatmu sulit tidur, padahal saat jetlag, tidur bisa jadi obat untuk menyembuhkannya.
4. Perbanyak aktivitas di luar ruangan
Banyak beraktivitas di luar ruangan dan terpapar sinar matahari dapat membuat tubuh bisa mengatur kembali jam biologisnya seperti sedia kala.
Olahraga juga dapat membantu kamu untuk kembali segar dalam kondisi jetlag.
Badan juga jadi lebih fit dan tidak mudah sakit.
5. Makan yang cukup
Makanan juga penting untuk mengatasi jetlag.
Agar tubuh cepat kembali normal, makanlah di jam-jam yang sesuai dengan jam biologis kamu, sehingga kondisi akan cepat pulih.
• Mudik ke Wonogiri, Kunjungi 5 Tempat Wisata Ini saat Libur Lebaran Bersama Keluarga
• 5 Tips Mudik Lebaran Nyaman dengan Bus
• Cara Awak Kabin Menipu Penumpang yang Tidak Mereka Sukai di Pesawat
• 7 Tips Aman Berkendara Malam Hari Saat Mudik Lebaran
• Info Prakiraan Cuaca BMKG Besok Jumat 17 Mei 2019 di 33 Kota Besar Indonesia
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
