lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ramadan bukan berarti untuk tidak melakukan kegiatan seperti biasanya.
Saat bulan Ramadan, traveler yang menjalani ibadah puasa harus tetap aktif.
Traveler perlu melakukan berbagai aktivitas untuk menjaga tubuhmu agar tetap fit.
Nah, berikut tips jadikan tubuh sehat saat berpuasa seperti dilansir oleh TribunTravel.com dari laman Gulfnews.com.
1. Olahraga dengan kontak fisik
Olahraga dengan kontak fisik bisa jadi cara yang baik untuk mempertahankan tingkat kebugaran umum selama bulan Ramadan.
Olahraga seperti itu bisa meliputi sepak bola, bola basket, bola voli, dan tenis.
Tonton juga:
Setiap olahraga kontak memerlukan tingkat energi yang tinggi karena ini bisa menjadi latihan intensif bagi tubuh.
Selama Ramadhan disarankan untuk bermain olah raga seperti beberapa jam setelah buka.
Selama puasa, kadar glikogen tubuh sudah habis sehingga tidak dapat melakukan olahraga pada intensitas yang diinginkan.
2. Yoga
Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang hebat untuk seluruh tubuh.
Hal ini dapat digolongkan sebagai bentuk latihan ringan yang tidak memerlukan terlalu banyak tenaga.
Selama bulan Ramadan, yoga dapat dilakukan di siang hari, namun disarankan agar semua latihan dilakukan setelah berbuka puasa.
3. Latihan aerobik
Latihan aerobik dan tarian seperti Zumba dapat membakar banyak kalori.
Latihan semacam itu harus dilakukan setelah berbuka puasa selama bulan Ramadan, karena mereka cenderung meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh.
Tubuh mendingin dengan membuka kelenjar keringat, dan berkeringat.
Dehidrasi sebelum memulai latihan semacam itu sangat penting.
4. Pilates
Pilates adalah cara terbaik untuk mempertahankan kekuatan selama bulan Ramadan.
Mirip dengan yoga, pilates tidak akan secara signifikan meningkatkan detak jantung atau suhu ke tingkat tinggi yang akan membuatmu dehidrasi.
Meskipun bisa dipraktekkan pada saat puasa, dianjurkan untuk berlatih sesi pilates setelah berbuka puasa paling banyak seminggu sekali.
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
