lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Siapa di antara kamu di sini yang suka memakan donatuntuk sarapan atau camilan?
Ya, donat benar-benar enak dan mungkin beberapa dari kamu tidak bisa menolak makanan manis ini.
Satu donat mengandung sekitar 200-350 kalori, kebanyakan dari lemak dan karbohidrat, terdiri dari gula rafinasi, memiliki 6 hingga 10 gram lemak jenuh (lemak jahat) dan 2 hingga 5 gram trans-lemak.
Sebenarnya, camilan favorit ini tidak memiliki nilai gizi dan dianggap sebagai junk food.
JAMA Internal Medicine menerbitkan sebuah studi di mana hasil menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki peningkatan 10% dalam konsumsi makanan ultra-proses punya risiko kematian yang lebih tinggi.
Untuk penelitian ini, 445.551 orang dewasa Prancis berusia 45 atau lebih diamati selama 7 tahun.
Para peneliti ungkap bahwa bahkan rasa makanan ultra-proses ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kronis yang mungkin dapat menyebabkan kematian dini.
Apa itu makanan ultra-proses?
Makanan ultra-proses adalah formulasi industri yang biasanya melibatkan ima atau lebih bahan.
Termasuk gula, lemak, minyak, anti-oksidan, stabilisator, dan pengawet.
Makanan ini termasuk cokelat, permen, soda, es krim, kue, donat, mie instan, hot dog, sosis, pizza, pasta.
Sayangnya, meskipun kita tahu bahwa makanan ini dapat membahayakan kesehatan kita, kita masih memilih untuk memakannya.
Alih-alih makan junk food seperti keripik, donat, dan soda, mengapa tidak memilih camilan sehat?
Elsavador/Ilustrasi telur rebus.
Berikut adalah daftar beberapa opsi yang lebih baik untuk dipertimbangkan:
1. Telur rebus
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di planet ini.
Mereka sarat dengan protein dan akan membuat kenyang.
Selain itu, telur kaya akan hampir semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu.
2. Kacang pistasi
Kacang pistasi kaya akan kalium, serat, dan nutrisi bermanfaat lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi sedikit kacang pistasi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol kamu dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Bastille Post/Ilustrasi apel.
3. Apel
Camilan yang sedikit manis ini kaya serat yang disebut pektin, yang membuat apel sangat baik bagi kesehatan kamu.
4. Pisang
Ini adalah sumber kalium dan elektrolit yang bagus yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.
• Promo Paket Pelajar Richeese Factory Masih Berlaku, Cuma Rp 13 Ribuan Saja
• Promo Gercep dari Airy Diperpanjang, Dapatkan Diskon Kamar hingga 70 Persen
• 7 Warung Mie Ayam yang Wajib Dicoba di Semarang, Harganya Mulai dari Rp 9 Ribu
• 4 Fakta Unik Rumah Makan Padang di Indonesia, Sampai Ada Bule Ciptakan Lagu Berjudul Nasi Padang
• Nasi Padang Jadi Kuliner Favorit, Inilah 7 Menu Pilihan Wajib Ada di Rumah Makan Padang
Artikel ini telah tayang di Intisari.grid.id dengan judul Studi: Hanya Makan Satu Donat Bisa Tingkatkan Risiko Kematian
