lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu pasti paham, semua hal yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan.
Begitu juga dengan kelebihan berat badan alias kegemukan.
Sebab, kegemukan membuat tubuh rapuh, sehingga mudah terserang berbagai penyakit degeneratif semisal diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, dan serangan jantung.
TONTON JUGA
Satu hal penting lain yang berarti untuk kamu adalah menjaga penampilan. Tidak elok melihat tubuh gemuk terpampang saat bercermin setiap hari, bukan begitu?
Melansir nakita, selain itu, kegemukan juga menghambat kamu untuk aktif dan gesit. Karena itulah kamu disarankan menjalani program diet, sehingga berat badan ideal kembali tercapai.
Meski begitu, kamu sebaiknya menghindari berbagai hal yang serba instan dan tak sehat.
Sebab, ada banyak pilihan diet yang dapat menurunkan berat badan, tapi tidak aman atau justru mengganggu kesehatan.
Bila program diet sehat yang didambakan kamu, berikut program diet sehat yang dapat turunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu:
1. Menu Diet Sehat Hari Pertama
Di hari pertama diet, kamu hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang Banyak Mengandung Air.
Namun Pantanganya, hindari mengonsumsi pisang.
Mengapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang dapat merusak program diet.
Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori per buah.
Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Kecukupan air putih juga dapat mengendalikan nafsu makan kamu.
2. Menu Diet hari Ke Dua
Mengutip dari nakita, Untuk mendapat badan langsing, pada hari kedua, selain mengonsumsi buah, kamu juga dapat mengonsumsi sayuran Aneka warna.
Nah Memang di awal-awal diet, kamu harus siap makan tanpa nasi dan lauk.
Berikut cara Mengolah Sayuran:
– Bisa dibuat salad mentah
– Biasa dikukus, direbus, atau atau digunakan cara memasak sehat lainnya.
– Bisa diselingi kentang rebus (jangan digoreng).
– Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi tubuh.
3. Hari Ke 3 Menu diet kamu
Dihari ke tiga ini kamu bisa mencampur buah dan sayuran. Silahkan dimakan bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari.
Seperti sebelumnya, hindari makan buah pisang atau kentang.
Ya jika ingin turun 7 kilogram dalam Seminggu. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum makan.
4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Badan
Menu ke-4 kali ini hanya boleh makanan berbahan pisang dan susu.
Misalnya bisa pisang bertabur susu, pisang kukus, tambah segelas susu.
kamu bisa makan apapun, yang penting bahannya dari susu dan pisang.
Tapi ingat jangan digoreng ya.
5. Hari Ke Lima Program Menurunkan Badan
Nah di hari ke-5 ini kita tidak lagi menjalankan program diet seminggu tanpa nasi karena kamu sudah bisa makan 5 sendok nasi putih.
Nah untuk menambah gizi, silakan tambah 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus.
Konsumsi nasi bisa diasup 2 porsi dalam 1 hari, tapi hindari makan di malam hari ya.
Jangan lupa menambah porsi minum air putihnya
6. Hari Ke Enam Program Diet
Di hari ini sebaiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein namun jangan kelewat banyak.
Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus.
Lalu di siang harinya, silakan makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah lauk dan sayuran.
7. Hari Terakhir ke – 7
Di hari paling akhir ini, silakan kamu makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan segar berair dan aneka warna.
Jangan lupa, air putihnya ya.
Tips dan Catatan :
– Dalam setiap hari yang paling penting konsumsilah air putih minimal 8 gelas besar. Efeknya, kamu akan sering buang air kecil, tapi ini justru malah sehat.
– Minum jus buah atau jus sayuran juga akan membantu kamu dalam menurunkan berat badan dan mengempiskan perut buncit kamu.
Nah mudah kan kalau menjalani menu diet seminggu tanpa nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat badan 7 kilogram seminggu.
Hanya, praktikkan diet ini sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan kamu menjalankan pola makan sehat yang rutin dan teratur.
Hindari terlalu sering mengonsumsi gorengan, serta ubah cara memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus.
Hal penting lainnya, jangan lupa olahraga rutin minimal 2 kali seminggu.
Dengan begitu, kamu tidak hanya punya tubuh langsing, tapi juga sehat.
• Udara Yoga, Tempat Wisata Baru di Jepara yang Tawarkan Suasana ala Perkampungan Bali
• Hari Terakhir, CFC Berikan GRATIS 3 Nasi dan 3 Teh Pucuk untuk Pembelian Paket Promo Boks
• Bakso Kakap Pak Doel, Kuliner Legendaris Semarang yang Bisa Kamu Temukan di Kota Lama
• Menelusuri Pasar Ikan Kedonganan, Pasar Tradisional di Bali yang Bisa Bakar Ikan Langsung di Tempat
• 5 Maskapai Penerbangan Tertua di Dunia yang Masih Beroperasi hingga Sekarang, KLM Ada Sejak 1912
Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Berat Badan Turun 7 Kilo dalam Waktu Seminggu? Ikuti Metode Diet 'Sakti' Ini, Tetap Bisa Makan Enak
