lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Gangguan pencernaan sering kali terjadi ketika kamu banyak mengonsumsi makanan yang kurang sehat.
Biasanya untuk membantu mengobati masalah pencernaan, buah dan sayuran menjadi saran yang paling utama dari dokter.
Dikutip Tribun Travel dari laman Boldsky, selain buah dan sayuran ternyata ada makanan lain yang mengatasi gangguan masalah pencernaan.
Apa saja makanan sehat untuk atasi gangguan pencernaan, simak rekomendasi makanannya berikut ini.
1. Makanan probiotik
Makanan probiotik dapat membantu mengurangi sindrom iritasi usus besar dan menggurangi perut kembung.
Selain itu makanan probiotik juga bisa memperlancar pencernaan.
Makanan probiotik yang bisa kamu konsumsi, antara lain adalah yogurt, biji kefir, kombucha, tempe, miso, kimchi, dan sauerkraut.
Tonton juga:
2. Gandum
Makanan yang mengandung gandum memiliki efek yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan.
Gandum seperti oat, quinoa, soba, beras merah, hingga barley, mengandung bran, bakteri dan endosperm pembentuk nutrisi.
Selain itu, gandum memiliki beberapa fungsi dalam mempermudah pembuangan air besar dan mengatasi masalah sembelit.
• Selain Wortel, 3 Macam Jus Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata
• Konsumsi 2 Jenis Makanan Ini Bersamaan Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
3. Salmon
Kandungan omega 3 yang sangat kaya membuat daging ikan salmon dapat mengurangi peradangan di gastrointestinal tract.
Peradangan usus tersebut bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan dan tentunya konsumsi makanan yang tidak sehat.
4. Kaldu Tulang
Kaldu tulang dibuat dengan cara merebus tulan dan bagian organ hewan lainnya.
Rebusan tulang mengandung gelatin, amino acids gultamine, serta glycine.
Kandungan asam amino tersebut akan membantu mengatasi masalah pencernaan serta mengurangi masalah peradangan.
(TribunTravel.com/ Ayumiftakhul)
