lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kamu mudah lapar padahal baru saja makan?
Tenang, buat kamu yang sering lapar bisa menyiasatinya mulai sekarang.
Seperti yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini makanan yang bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama selain nasi:
1. Kedelai
Kedelai mempunyai kandungan serat dan protein yang tinggi bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, protein kedelai rendah lemak, rendah karbohidrat dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak akan membuat gula darahmu naik.
• 4 Fakta Tentang Oreo yang Tak Banyak Orang Tahu, Pernah Ada Oreo Rasa Lemon
Tonton juga:
2. Alpukat
Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal yang dikutip dari health.com mengungkapkan jika mengonsumsi setengah alpukat saat makan siang bisa membantumu merasa kenyang lebih lama hingga menjelang petang.
3. Telur
Dilansir dari hellosehat.com menuliskan bahwa sebuah studi terbaru dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, LA, menemukan bahwa orang yang makan telur saat sarapan memiliki tingkat ghrelin (hormon nafsu makan yang memerintahkan otak untuk makan) yang lebih rendah, dan tingkat PPY (hormon yang bikin kenyang) yang lebih tinggi.
4. Kurma
Kurma mengandung jenis zat gula yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa.
Ketiga jenis gula ini sangat membantu dalam meningkatkan kadar gula dan menjaganya tetap stabil.
Selain itu mengonsumsi kurma bisa membuatmu tahan lapar.
5. Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang seperti kacang kedelai, kacang merah, kacang buncis, kacang panjang dan masih banyak lagi lainnya.
Kacang memiliki karbohidrat kompleks yang tinggi sehingga tubuh memerlukan waktu lama untuk mengurainya.
Denagn mengonsumsi kacang yang tinggi karbohidrat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
• Obat Kanker Manusia Ditemukan pada Genom Hiu Putih
• Tak Cuma Krim Putih, Berikut 7 Varian Biskuit Oreo dengan Cita Rasa Unik
(TribunTravel.com/Ratna Widyawati)
