4 Manfaat Ikan Tongkol bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Meredakan Depresi

4 Manfaat Ikan Tongkol bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Meredakan Depresi

4 Manfaat Ikan Tongkol bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Meredakan Depresi
Fish The Sea
ikan tongkol 

TRIBUNTRAVEL.COM - Siapa yang suka makan ikan tongkol? Ternyata ikan ini memiliki manfaat pada kesehatan.

Ikan tongkol adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi karena kandungan protein, asam lemak omega-3, dan mikro nutrien.

Ikan tongkol asap jebat khas Kawal, Pantai Trikora, Bintan.
Ikan tongkol asap jebat khas Kawal, Pantai Trikora, Bintan. (Tribun Batam/Aminuddin)

Ikan tongkol juga kaya akan vitamin B12, selenium, niacin, fosfor, magnesium, riboflavin, vitamin B6, kalium, tiamin, asam pantotenat, besi, zat besi, tembaga, dan vitamin A.

Melansir dari Dr. Axe, American Heart Association sebenarnya merekomendasikan kita untuk memasukkan setidaknya dua porsi ikan berlemak dalam diet mingguan untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Kemudian apa saja manfaat ikan tongkol untuk kesehatan? Berikut manfaatnya.

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kesehatan yang kerap terjadi pada banyak orang.

Saat tekanan darah kita tinggi, ini membuat jantung kita bekerja lebih keras dalam memompa darah sehingga memiliki risiko penyakit jantung.

Ikan tongkol dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Atherosclerosis mengatakan memberikan 12 pria yang memiliki tekanan darah tinggi, tiga kaleng ikan tongkol setiap hari selama delapan bulan dan berhasil menurunkan tekanan darah secara signifikan.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Grid.ID
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved